我是新人，想练俄挺【俄式挺身吧】

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我是新人，想练俄挺

我有一定的力量，但是还是差很多，本人计划一年内练成俄挺，卧推150斤，宽握引体向上第一组能上20个，腹部力量不错，练腹肌撕裂者能够将组与组之间的30秒休息时间减少到5到10秒，并且额外加多几组动作，竖脊肌和腿部肌肉群力量明显不足，是最大弱点，小臂力量也不足，2头3头3角都还行，柔韧性比较差，平衡性一般，哪位大神能够指点一下下吗？哪些基础动作比较重要。本人镇楼

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-08-27 00:11回复

自顶一个

来自Android客户端2楼2014-08-27 00:13

高手们给点建议吧，是先练腰间俯卧撑吗？然后呢

来自Android客户端3楼2014-08-27 00:14

这肌肉秒会的节奏

来自Android客户端5楼2014-08-27 00:34

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肯定用不了1年，只要别就知道做团身就行了

来自Android客户端7楼2014-08-27 07:43

其实力量不重要，练习的时候会上去的，重要是手腕和腹部。
《山亭夏日》
　　　　【唐】高骈
绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。
　　水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。

IP属地:广西

来自Android客户端8楼2014-08-27 18:11

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你这样子一年根本不行，最少也得三个月练成，不信你试试。

IP属地:山东

来自Android客户端9楼2014-08-29 22:47

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表示你这个真的弱爆了，

来自Android客户端10楼2014-08-30 00:16

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像练泰拳的

IP属地:河北

来自Android客户端11楼2014-08-30 05:59

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4个月相信你的身体素质

IP属地:安徽

来自iPhone客户端12楼2014-08-31 13:55

托尼贾

来自Android客户端13楼2014-09-01 23:01

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像练泰拳的

来自Android客户端14楼2014-09-02 13:05

妈的，这肌肉秒会啊

15楼2014-09-06 19:57

不是泰国的就是广西那边的。

IP属地:浙江

17楼2014-10-02 13:20

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