减肥计划期：
减肥有了方法也要有计划。健康的减肥不提倡快速，每周0.5-1KG的速度对部分人来说,可能会是一段长期的过程，如何能保持减肥的动力和持久性，我们在计划的时候,可以通过奖励法和心理暗示法和监督法来操作。

按照减肥前的体重和目标体重，设置几个中间分目标，每个分目标设置一个奖励，每达到一个分目标就有奖励的方法能长期保持减肥的动力；同时，自信心的建设也要在减肥前就建立，还没减肥就打退堂鼓认为自己肯定不会成功的人怎么可能成功呢？所以要给自己强大的自信心，可以听点提高自信心的催眠音乐，或者每天对着镜子里的自己说：“我可以的，我一定能成功的，我绝不放弃”等鼓励自己的话语，也是一种很好的提高自信心的心理暗示方法。积极的心理暗示会极大地提升自己的信心和毅力，促进自己完成每天的减重计划。

不发了。。。累死了，死百度，也不提示哪里有问题。。。

关注，坐等楼主更新

贴图贴图，搬家ING，那之后就把高级减重师给学掉通过考试了哟~~~

好聪明的做法！！！！！
度娘估计要给亲跪了哇哈哈哈哈~

看来我处在减肥中期啊，有过一次平台，在平台期前很少有人发现我瘦了，过了平台之后就成果变得明显了。。。

目前处于前期 一开始真的很计较体重，那时心态就是体重没降就埋怨自己的饮食或运动不够，后来才知道有围度这么一说，量了一下腰围直接少了5cm…
快一个月了现在围度都没怎么变化，但心态轻松了不少，毕竟不是一俩天吃胖的，就别太急于求成了，反倒是在意起饮食上的搭配及自己做饭来控制热量（本人懒还是以拳头大小来规划肉类蛋白质主食的分量）
真心觉得减肥是在跟以前不良的习惯作斗争，减肥方法五花八门，唯有健康的饮食作息才是基础。