原标题：糖尿病患者运动 饭后1小时为宜
糖尿病人群适当运动，对于血糖的控制，病情的控制有很大的帮助。
华商晨报名医堂内分泌科名医、沈阳医学院附属第二医院内分泌科主任时艺珊表示，虽然运动对于糖尿病患者来说有很大帮助，但是运动的时间、强度、方式等都需要有所助注意。
运动宜在早、午、晚饭后1小时左右开始。
运动时间相对固定，如每次都是晚饭后或早饭进行，以利于血糖控制稳定。每次运动时间应不少于30~45分钟，一般不应超过1小时，每天1~3次；每周可3~5天。
要选择合适的运动强度，通常用心率衡量运动强度为运动中的脉率（次/分）=170-年龄。
如情况好，可逐渐增加，最大安全运动心率=200-年龄，另外，还可根据自身感觉来掌握，即周身发热、出汗但不是大汗淋漓或气喘吁吁、举例说明，一名60岁男性病友，达到中等运动强度的脉率为170-年龄=170-60=110（次/分）。
而且不同强度运动消耗能量比较，比如，步行30分钟约消耗能量100卡，每天步行30分钟，一年内可减轻体重约4公斤；快走、骑车、游泳每小时可消耗300卡；跳舞每小时消耗330卡；球类活动每小时消耗400~500卡；滑雪每小时消耗600卡；划船每小时消耗1000卡甚至更多。
时艺珊告诉记者，运动与饮食要相配合，定时定量。最好不要空腹运动，以防低血糖，运动前血糖较低，应先加餐，运动减体重亦缓慢进行，每周减重1~2斤，要随身携带糖果或糖尿病专用葡萄糖片及时防止低血糖发生