首先，个人不提倡不吃东西，过午，过早什么的，不适合我。其次，一定要运动、健康饮食结合，缺一不可。

其次是运动，早上六点钟起来跑步，刚开始的时候，每天2000米，现在每天3000米，然后还有仰卧起坐和俯卧撑。仰卧起坐，30个一组，上午4组，下午4组。俯卧撑的话，刚开始时有点困难，我只做5个，后来慢慢加了，现在10个一组，每天4组，真心不多。

刚开始是最难的时候，尤其是对我这个吃货而言，再加上我不挑食，基本上所有的东西都爱吃。可是想想自己一身的赘肉，连和漂亮女生搭讪的勇气都没有，我就咬牙坚持了下来。还是那个方法，饿了就喝水

忘了报体重了，楼主之前90kg，现在实时体重，79.4kg，还是不忍直视啊，我会继续努力的

还有就是，刚开始的几天，效果还不是很明显，过几天以后就会发现效果。楼主自己的效果真的是很明显啊，最明显的那几天，一天掉2斤，好开心。不过也就那几天。大半个月后，速度慢慢降了下来，因为身体已经适应了现在的运动和饮食习惯。

所以我打算加点难度，争取开学前再瘦一点

楼主大学狗一枚，所以开学后打算继续坚持，因为空余时间较多。暂定目标是70kg因为我的骨架大，所以减的再猛也不会太瘦不过，我会继续努力的

好了，就这么多，希望能给大家带来一点帮助

楼主你多高啊？我87kg暑假瘦了8斤，但是好想吃东西啊。

涵小弟棒棒的！