初学者～

亲，树式做错了，两侧腹股沟挤压到了，跨朝左边突出来了，屁股不够圆润，一个大一个小，大腿外侧向下用力，大腿的内侧带动会阴及持股向上延伸，保持左脚后跟用力下踩地面，右脚脚掌用力蹬左大腿内侧，两大腿由外向内旋转，让股骨头朝者关节球窝入位。腰塌的好厉害，很容易伤到脊柱的，头抬的有点过高，挤压到颈后侧，看图片的感觉是在耸肩，初学者建议双手于胸前合掌，两小臂端平，注意双肩放松下沉。

本来腿那么长，镜子里看着那么短

两个胳膊再往后一点要夹到耳后

双手臂尽量放于耳朵旁侧。如果肩部有压力。 双手可以分开。掌心相对即可。髋部保持端正。臀腿肌收紧上提。支撑的那条腿脚掌均匀用力。 腹肌收紧

不错哦

我也想学

身后小胖墩，好可爱

没学过 疼吗