【图片】胸部肌肉锻炼动作汇总【堂前健身吧】_百度贴吧

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胸部肌肉锻炼动作汇总

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这不是健身计划，只是动作的汇总，我会每天更新一点，初学者不必每个动作都练习，请挑选适合自己的动作自己锻炼，有不明白的可以请教吧里的大神
一、哑铃卧推【胸大肌】

http://fitsns.cn/forum/detail/168

送TA礼物

1楼2014-08-30 10:45回复

二、单臂哑铃卧推【胸大肌】

动作说明：http://fitsns.cn/forum/detail/169

2楼2014-08-30 10:46

三、下斜哑铃卧推【下胸肌】

动作说明：http://fitsns.cn/forum/detail/170

3楼2014-08-30 10:47

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楼主辛苦鸟，收藏一个

5楼2014-08-31 21:33

继续吧？

来自iPhone客户端6楼2014-09-01 09:11

5、下斜史密斯卧推【下胸肌】

动作详情：http://fitsns.cn/action/48

8楼2014-10-19 15:46

6、下斜杠铃卧推【下胸肌】

动作说明：http://fitsns.cn/action/49

9楼2014-10-19 15:48

7、杠铃卧推【胸大肌】

动作说明：http://fitsns.cn/action/50

10楼2014-10-19 15:48

8、史密斯卧推【胸大肌】

动作说明：http://fitsns.cn/action/51

11楼2014-10-19 15:56

9、哑铃仰卧屈臂上提（单臂）【胸大肌】

动作说明：http://fitsns.cn/action/52

12楼2014-10-19 15:57

10、哑铃仰卧屈臂上提【胸大肌】

动作说明：http://fitsns.cn/action/53

13楼2014-10-19 15:58

11、下斜哑铃飞鸟【下胸肌】

动作说明：http://fitsns.cn/action/54

14楼2014-10-20 08:51

12、高腿位哑铃飞鸟【胸大肌】

动作说明：http://fitsns.cn/action/55

15楼2014-10-20 08:52

13、蝴蝶夹胸（宽式）【胸大肌】

动作说明：http://fitsns.cn/action/56

16楼2014-10-20 08:53

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