水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。因为水的存在，营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行，随着年龄的增长人体的含水量会不断下降，由此说明缺水的人会衰老的更快。
人一旦脱水，就会造成许多问题，例如：便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。
那么，每天喝水的最佳时间是什么，如何正确喝水最健康？以下是专家推荐的“喝水行程表”，提供给您以作参考。
① 6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的一大杯淡盐水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！
② 8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的柠檬水。柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得
③ 11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯暖开水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。顺便可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量
④ 12：50分，用完午餐半小时后，喝一些暖水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。
⑤ 15：00分，泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
⑥ 17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
⑦ 22：00分，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。
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