生命不息，减肥不止

纵然有许多不如意，生活依然在继续

昨晚大半年来第一次的突破

好像进入平台期了

身上的每一寸赘肉，都是同生活妥协的标识。

一旦发现，无处不在

不再看减肥前的体重，今天58.4kg
新的开始……

肚子围84
腰围74
左上臂28，右上臂28.5
左大腿54.7，右大腿54.5
左小腿34.5，右小腿34.3
臀围93.8
胸围89.5

我饭吃得不多，肯定是菜吃多了
我要给自己定下规矩！
明天开始：
①早餐：最多一碗粥（或其他）+菜+鸡蛋，绝对绝对不在喝粥以后吃馒头了，油条煎饼类坚决杜绝！（如果早餐只有豆浆之类的，最多只能吃一个馒头，多半个都不行！）
②午饭：吃两口饭才能吃一口菜！！！只能吃一口菜！不是死命吃菜饭吃完了就离桌，不管还剩多少菜，眼不见为净汤尽量放在饭前喝！！！最多只能喝一碗汤，汤再好喝也不能多喝！
③晚饭：半碗粥，两口粥一口菜，没有粥的话只喝汤配点菜！

运动要求：
跑步至少45分钟，尽量45分钟以上，拉伸至少15分钟，睡前至少做20个卷腹（尽量能每天加一两个），特殊时期或者跑休要走路至少1小时~
如果有事没办法出去，要做小红帽+空中脚踏车半小时
每天想加个小红帽，现在尝试放在跑步拉伸后，不行的话放在早上，尽量早起

水果尽量放在上午吃，一天最多吃一个，如果是葡萄这类的，一天最多吃十个，柚子这类的，一天最多吃三瓣

做人一定要诚实！！！如果连自己都欺骗那我就是没救了！！！

亲爱的我自己：
你现在可能很有食欲，很想放弃，但是我很高兴你在这个时候先来看了这封信。
你又想说“去他妈的减肥”，然后狂吃一顿了吗？你可以这样做，但是你要知道，
你这样做的同时又一次放弃了证明自己的毅力，又一次放弃了美丽的机会，又一次放弃了生活已经为你准备好的惊喜。
如果你这样做了，明天，明天的明天，以及无数个未知的明天，你都只能羡慕别人的好身材，只能望着漂亮衣服叹气，
只能后悔自己的一时冲动，感叹自己的最美丽的青春又少了一天，而离理想中的形象却一步也没有近，或许越来越远了。
你想说，“今天真的忍不住了，今天爆了，明天开始猛减”，是吗？别再这样做了。你忘记了自己多少次为自己找了这样的借口
，又失败了多少次吗？你忘记了放纵自己的食欲之后后悔的感觉了吗？想吃，忍不住，很难受；吃了，后悔了，一样的难受。
你走进了一个让你痛苦的死循环，走出去的方法不是一遍又一遍的重复，而是坚持，坚持到肥胖不再困扰你的时候。到那时，
你有了美丽，并且你也不用再难为自己。
随时提醒自己，减肥，是一种态度，一种习惯。
女人一生中，一定要美丽一次，这种美丽，我指的是通过自己的坚持和努力，从外到内的蜕变一次，做到你能做到的最好！
你还记得你因为胖而失去的东西吗？虽然那也不是值得珍惜的东西，但是它是个值得你记住的教训！不想再失去什么，那就
让自己变得更好吧。
好了，安慰一下自己，休息一下，调整好心情，做你该做的事情吧。
下次想要放弃的时候，别忘了再来读这封信。”
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1，不要老想着你每天节食为了减肥，什么都不要想，就少吃，不吃就好了。饿的时候去睡觉，找人聊天，或者畅想自己瘦了以后的样子，多看看模特的图片。
2，减肥期间，不要想着过了这20天就可以大吃大喝了，你要想着你从此就要做个瘦美人了，不再贪恋美食，一身轻了。
3，减肥期间，告诉自己，不吃苦中苦，难为人上人。你吃了别人吃不了的苦，就能做成别人做不到的事情。
4，“胖是懒惰和馋的表现，是自我控制力差的表现！如果你连用自己的手拿起勺子，挖起多少饭，再送进自己的嘴都控制不住，还能做成什么事？！”
5，如果你真想去到罗马，无论你选择水路还是陆路，最后总能到达，前提是，你真的想去。
6，当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对痩的渴望还不够强烈。
7，拒绝不了食物的诱惑，你永远只是一个胖子。
8，没必要羡慕那些瘦下来的人，等你瘦下来了，人家同样也会羡慕你。
9，能改变你的只有你自己，没人能救得了你。
10，与其花大把的银子花在请私教上，不如拿这些钱去做spa，买漂亮的衣服。
11，对食物抱着感恩的心态，即使只是一粒葡萄干。也要很小口很小口的吃
12，把没减肥的好处、减肥的好处、没减肥的坏处以及减肥的坏处。写在表格上。
13，制定饮食计划，把可以吃的食物，写在本子上，严格执行。