下面来看乔丹的出手动态图片，仔细看左手细节：上面说完了左肘部，下面简单的说一下左小臂。在扶球的时候，为了达到稳定的扶球效果，左小臂是需要用尽全力绷紧的，这个绷紧不是向某个方向去用力，而是凭空的自己绷紧，把左小臂形成钢铁一样的一根棍子，把它变成“支架”。然后，配合我们前面讲到的左手要用力绷紧一起，整个左肘和左小臂以及左手，形成了一个整体，就像一个“树枝”一样，立在那里，扶在球上；在投篮出手的时候，它又是作为一个整体，略微移开而不会干扰投篮。这样绷紧的好处是，容易控制尺度，而且，养成习惯以后，在比赛当中，越到关键时刻，你肌肉越紧张，反倒动作做的越充分，命中率会很高，甚至在紧张的时候，命中率比平时还要高。这就是乔丹动作的好处，也是乔丹为什么擅长绝杀的原因，也是为什么可比模仿了乔丹动作以后，也变成了一个绝杀高手，就在于这个绷紧的要点，会在关键时刻发挥作用。而我早年在打篮球比赛的期间，也往往能在关键时刻和紧张时刻有高命中，也曾带领球队在落后20分的情况下上演大翻盘，在最后1分钟内连续投进3个3分球，这些都要归功于这些好的练球习惯的养成

动态图插入进去怎么不能动啊，我艹。

我给出各位过提示，乔丹在无人防守的情况跳投，会在空中有个转体，这是一个要领的体现，不知道各位思考的如何。至少在后面的评论里面，还没有人真的发现。于是，我们继续讲，其实就是一层窗户纸，我在搞清楚这个要点以后，经过思考和合理性的推敲以后，也认为原来如此简单。不过，在自己通过那么多的练**结出来这个要点以前，这个却显得那么深奥。正如很多朋友在前面问的问题一样，前文说了，左手在投篮的时候，尽量避免干扰篮球，不过，究竟该怎么做，才能不让左手干扰呢？该怎么移开左手？
。。这就引出我们本文也是左手部分的重点：左肩回拉。我们知道，在我们投篮的时候，我们的右手动作，无论是高弧度中弧度还是低弧度，都会伴随有一个向前的分作用力，这也就是为什么我们投篮之后一般都会落在靠前一点的位置，是因为右手投篮的时候这个向前的作用力的惯性。而我们所讲到的左肩部要领，就是可以中和这个作用力并且让你的身体进一步保持平衡的。这个要领的做法是：在你右手开始发力拨球的瞬间，在整个右臂和球都开始向前的瞬间，你的左肩部，带动你的整个左臂，略微的产生一个向回向后的平行于右臂投篮方向的作用力，这样，就可以在投篮的瞬间避免你的左手干扰投篮，而又可以有意识的移开左手了。而且，这种做法，在你真的掌握以后，你会发现好处多多，因为，这个作用力不止会在物理方面让你的投篮更和谐，也会让你的身体结构和投篮更适应，甚至对于你以后的侧身投篮练习还有翻身后仰跳投的技术都有好处
我们在下面详细的分析图所示，这个作用力，在投篮出手的瞬间，中和了右手投篮的向前的力（注意，此图不是最大发力的示意图，只是找来这个俯视图片画出力的方向，因为网上实在找不到俯视的投篮出手图），这个左肩回拉的力度，中和了右手的向前的力度，于是，达到了你身体在出手瞬间的平衡，也就让你的投篮更稳定和平衡更容易把握。这是在物理方面的好处。其次，在纯粹的投篮方面，这样做，就让左手不会再像从前那样，不自觉的就跟着右手向前出手了，这样的回拉，你的左手会更坚决的移开，也就让你的左手移开问题迎刃而解。而且，由于我们所讲的都是右手肩上投篮，而肩上投篮在身体的侧幅相对大一些的时候，会更加容易形成直线出手，于是，这个左肩回拉的力，由于顺便把你的身体转动（右肩向前+左肩向后，所以旋转），也让你的身体在投篮出手的瞬间会侧身更多一些，也就更容易直线出手。

下面这个图片，我们仔细的盯住乔丹的左肩一直看，这个球，乔丹面前无人防守，不过乔丹原地起跳以后，却有一个空中的转体，从图片中我们带有目的观看就可以很清楚的看到乔丹的左肩部有一个明显的回拉，带动了身体的转动。在出手瞬间乔丹的上身略微后仰一下，脚和腿向前，于是也就形成了落地后向后退的惯性，带动身体转动的另外一个力自然是右臂肩上直线出手的向前的作用力，两个力的共同作用，所以造成了乔丹这么明显的转体，才有利于我们看得清楚。因为这是一个远投，发力要大一些，所以才会很明显，发力越小越难以看清楚。这就好像是我们前面讲过的，一个人的投篮方式最好的判断方法，就是从他超远距离的右手动作来判定：

这里一定要提醒各位，注意这个回拉的力度要好好控制，在练习熟了以后，外人是几乎看不出来的，就如同我们讲解的左手移开的技巧一样，如果我们自己不说，外人是不会看出来的。我以往给各位的我本人的投篮练习，往往都是比较夸大的练习，而实际上，左手只要略微移开，在出手后，左臂和右臂小于平行的程度就足够了，而我的往往是超过平行程度的。
下面的这两张图片，也都属于没有防守压力的情况，自主出现的空中转体，仔细看左肩，都可以看到明显的左肩回拉：

正如我给各位找出的这些乔丹的跳投图片，也都是乔丹在一些特殊情况把动作做得更到位才会被我们看到这些现象，而大多数的时候，我们没办法看得这么明显，比如左肩的回拉和左手的移开。而有的朋友就会有疑问，既然乔丹不是每个投篮都能看出来，你又怎么能证明乔丹一定每次都左肩回拉呢？其实很简单，这就和右手单手肩上投篮的技巧一样，你需要在篮球场上摸索才明白，因为，一旦你掌握了这个技巧，我说的是你真正掌握到要领，而不是似是而非的练了几下就下结论的话，那么，你从此的投篮发力就都是右手肩上投篮模式了，因为它“对路”，而这个左肩回拉与左手移开也是，一旦你真的掌握，你会立刻发现投篮的技术上升了一个层次，大多数人在用了这个技巧以后，会立刻准了很多。而且，你自己的身体会最有数，一旦你掌握了这些技巧，他们会融合到你的血液中去，你会发现这样的投篮的合理，把这个要领和动作固定以后，就会成为你身体的一部分了。所以，有些乔丹投篮视频，你在掌握了这个要领之后，回头去仔细看，你会发现，乔丹的投篮基本都伴随着这个要领的。而我们强调过，乔丹是一直在改进投篮的，早期的乔丹确实没有掌握这个要领，大约是1990年以前吧，乔丹的投篮也就是跳投，基本还都处于出手的瞬间上身会略微前倾的，也没有转体，这个特点，从1991年左右的乔丹那个经典的绝杀骑士队的超强滞空投篮就能看得很清楚。
再来看下面的这个图，乔丹在这个无人防守的情况下，做出了一个很大幅度的转体，从这个球上，就可以更明显的看到乔丹的左肩回拉的技巧，而很多人估计会误以为这是乔丹练习转身后仰跳投的习惯造成的，那可就大错特错了，正面接球的话，对于乔丹这个级别的球员，无意义的转身是不会出现的，这就是其中的玄机。

下面再给出这个罚球的图片，这个图片可以看到，乔丹的发球特点与转身的趋势，尽管左肩回拉不太明显，也依然可以在投篮之后的动作看得很清楚，看乔丹出手以后，双臂的位置，可以明显看到左肩回拉的痕迹，而顺便观察右手在投篮之后的方向，又可以看出右手肩上出手的明显特点了：

这个要点虽说重要，不过需要详细写的不多，本篇文章作为整个左手部分的完结，顺便把左臂的整体技巧总结一下。首先，左手扶球位置，我们说过，左手扶在球的前上方，前上方的位置，可以通过左肘部的内收来达到。左手放在前上方，需要注意的是，力度不要太大，理解“扶”的意思，要轻，不能干扰球，但是又要用力，稳定住球，把球压在右手上，这个力度需要慢慢的练习才能掌握，力度大了，会让投篮动作变形，力度小了，扶球又不稳定。在出手瞬间左手轻轻移开，这个移开，通过左肩部的回拉的作用力来达到，左肩把绷紧的左手和左臂这一个整体略微回拉，来达到左臂不干扰投篮的目的，而且，左臂整体绷紧，略微的回拉，力度不太大，同时还起到了身体的平衡作用。而即使回拉力度略大，也不过是侧身略大，不会影响投篮，反倒有利于右臂整体直线发力。在整个投篮的过程中，左臂和左手这个整体，从举球到出手之后，看起来整个左手和左臂都一直是保持不动的一个整体，在之后看起来，就只是整个左肩部为轴，把身体转动了一下，而左臂自然移开了，也完全到了一个不会阻挡出手线路的位置，右臂的出手也自然就自由了。

既然左手部分完了
那现在我们讲讲 投篮
第一种方法，最低点的直接出手，出手距离长，在NBA里面，乔丹等明星都是在超远距离的时候使用这个投篮技巧的。前面我发过那个乔丹投篮视频，里面就有一个超远距离，我当时就提过。这个动作，适合说投篮完全发不上力的那些朋友，说投篮总是投不到。这时候你采用这个方法练习投篮，容易慢慢掌握技巧，在技巧相对熟练以后，你会发现投篮相对以前轻松多了，然后就开始进入下一环节高度的动作。也就是说呢，这视频里面介绍的6个技巧是循序渐进的，初期掌握第一个，就开始练习第二个，然后是第三个……各位需要记住的是，这个动作，原理是和我们之前强调的直线出手是完全一致的，所以各位在用这个动作的时候千万注意右肘部的位置，和发力在一个直线上，最后形成直线的投篮弧度。
。。第二个方法，略低于肩部的右肘部位置，有部分NBA球员使用了这个出手点的，这样发力会更轻松，我见过不少NBA球星投篮的时候肘部略低于肩部。尤其是投三分球。这个方法相对于之前的方法，更接近正规动作，发力更为稳定，可以投出高弧度。
。。第三种方法，略高于右肩部的右肘位置，也就是我们常讲的标准投篮的肘部位置了。这个位置比之前的两个位置发力上稍微难了一点，不过出手距离更短，所以更为稳定。这个投篮的出手点比之前的略高，位置相对容易把握，所以，在跳投的时候，会很稳定。不多介绍，我视频里面，这一部分截取的投篮最多，各位可以参考，而之前疑惑我举球的时候在头后方的朋友，在看过这段视频之后相信也就会明白了
第四种方法，就是我最近在视频里面经常使用的，被很多朋友误以为是头后出手的动作，就是我最近两年新练的，不过这只是视觉上的误差而已，因为实际上球是在我的右肩上方，而不是头后，是在头的右侧，因为如果在头后，我的手臂是会打到头顶的，很明显视频里面是右臂和篮球挡住头部，所以是个右手投篮动作的典型，相信各位看了这张拉里.伯德的投篮照片就明白了。这个投篮的好处是，不必起跳太多，右肘部比较高，球在肘部之后的肩上的位置，等于是用右肘保护了投篮，防止面前的对手盖帽，而直接形成高弧度的向上直臂出手的时候，球基本是个竖直的运动轨迹，出手后右手在头上方，比较一下就可以明白，相对靠后的出手会更难以被封盖。这类投篮的视频没有多给，因为之前给出很多了。所以我早强调过了，这些投篮动作不是给各位做示范的，各位要多以乔丹和科比的动作作为参考，还有就是我的讲解的原理，以这些作为基础，去理解投篮的规律。而我之所以在用这种动作，是因为我个人投篮的目的，我们每个人每个时期改进投篮的目的都会是不同的，所以不必要参考我的练习，因为我给出的都是练习的视频，是练习方法的参考

第五种投篮，同上一种的肘部位置是一致的，不同的是出手是在头前而不是头上，这样发力的距离相对短，会更为稳定，但发力更难一些，需要加入部分硬手技巧，手腕的用力会更多，也就是需要更多的手腕和手指技巧。
。。第六种投篮，最高举臂的发力投篮。这个投篮方式相对难一些，需要的技术含量也高一些，我早起练习这个动作，是配合我的弹跳力，在篮下单吃中锋用的技术。很多1米9多甚至2米的中锋在我用这个动作垂直跳起80公分之后就根本封盖不到了，因为这些大个子的垂直弹跳力也是有限的，当然个别弹跳好的就需要加上空中躲闪的技术了。我在视频的最后给了几个用这个动作跳投的视频，就是我以前用来强吃中锋的动作，所不同的是，现在的弹跳力已经不行了，你可以想象在这个动作配合着高弹跳的状态，会有多大威力。

直播

最后再来总说球相对于头部的位置，各位可以观察乔丹和科比的这几张照片，基本最大发力幅度的时候，球是在头的上方右侧。所以各位都要多观察，而且观察的时候要仔细，尽可能有三维的想象观察。

其是最后一种方法的跳投，出手点是3米-3米10左右，而且是在急停跳投的技术上，所以，在这个高度，能封盖的人是比较少的，即使遇到弹跳能力很强或者垂直高度很高的人，我也往往是采取飘投的跳投技术来躲避开，而没有必要采用快出手的，最后我还有翻身后跃式后仰跳投的技术，都不需要快出手，乔丹也极少快出手的。当然快出手我也专门练过，是为了在体力不好的情况下使用的，命中率也不错。所以，目前很多的朋友提出快出手的疑惑，看来是这些朋友弹跳力的关系，这不能不说是一种遗憾，不过，弹跳力练习出来以后也是你的优势，不能把这作为天赋的借口而不去练习。大多数优秀校队的主力都能灌篮，这不是偶然的，都和练习是有关系的，别再只去计较什么跟腱的长短了，刻苦的练习才是硬道理。

完了，看来你们都不给力啊。