本人也是在亲朋好友的“你胖了”当中痛下决心要减肥。但是一开始太怕了，也不好意思去健身房，又不想太麻烦，所以选择了跑步。
我的身高181 体重原来是90kg（抹掉了点零头）从今年7月1日开始跑步 一周大约五次 每次5km 饮食不作特意的克制 就是不吃油炸的和零食。头一天晚上我瘦了1.6kg 当然大多数是水的重量啦 实际轻了0.3kg吧 跑了两个月 现在已经80kg了。跑步带来的好处是很明显的 除了体重外 睡眠质量也提升了 白天也更有精神 体力当然也变好了
比较苦恼的事情出现了 现在好像到了一个平衡的状态 每天只能轻0.1kg不到吧 而且减肥的效果越来越弱了 我应该怎么安排自己的运动呢 是不是应该尝试一下无氧？有氧无氧结合是不是好一点呀？