慢慢来

很多人为了健康，为了减肥开始跑步；不知道循序渐进和保护。
从统计来看，一般会在25天到45天之间受伤。然后就不能跑，不敢跑了。
给你几个建议：
.如果问题不严重，不要直接就停了，降低运动量，降低运动强度。比如以前你25分跑5公里，改成。30分分钟快走3公里，如果减肥，时间比速度重要；
注意休息，如果已经受伤，就做到跑一休一。
休息时候可以走路，然后做做上身的力量锻炼，和膝盖力量，比如PLANK,靠墙静蹲之类，俯卧撑，引体都可以；
如果想加速恢复，使用冷敷热敷的办法；
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是个好建议