引体向上只能做七个怎么加强锻炼【极限健身吧】

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引体向上只能做七个怎么加强锻炼

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求大神教

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2014-09-06 22:44回复

同求

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2014-09-07 13:11

来大神啊

来自iPhone客户端3楼2014-09-07 13:19

同楼主差不多的情况，感觉自重里面引体向上和倒立撑最难，但是坚持吧，楼主共勉

来自Android客户端7楼2014-09-25 21:34

收起回复

加油！多练练吧

来自Android客户端8楼2014-09-29 23:01

多练

来自iPhone客户端9楼2014-10-01 05:11

负重是我觉得最好的选择

10楼2014-10-08 17:25

收起回复

1.一次性能做几个就做几个，要做标准，做到极限。然后下来休息1分钟，然后再做一个引体向上，上去了就坚持着手臂不要下来，直到用尽最后的力气，慢慢的把手臂放下来，（很痛苦的，但是效果很好）2.负重3.一次性做到极限，休息1分钟，做俯卧撑，要做标准，做到力竭

IP属地:湖北

11楼2014-10-19 12:24

一个的路过

来自Android客户端12楼2014-11-01 21:00

103公斤刚开始只能做1个锻炼6天后一次性做12个

来自Android客户端13楼2015-02-19 13:11

我自重只能一两个

IP属地:浙江

来自Android客户端14楼2015-02-20 10:23

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