寝室健身，有懂的求交流，求指导

自己一直不能坚持，这次是狠下心了，一定要练出腹肌

不要沉，不要沉啊

p90x

仰卧起坐吧

俯卧撑吧

我莫名其妙的就有了六块腹肌还有人鱼线- -

仰卧起坐好累的，慢点做，做30个就受不了了……

八分钟腹肌，网上搜视频。

孩砸自己跟教学视频吧╮(╯▽╰)╭一对哑铃可以练遍全身的

腹肌撕裂。。。只要坚持！

首先你要确定，你肚子上的脂肪不是很多，否则怎么练都不会出来型，比如我瘦的时候没怎么练就有，现在却没了，但现在我一次标准仰卧起坐可以做200-250个之间，没人扶，无奈脂肪盖住了

网上优酷上有个（腹肌撕裂者的视频）每天跟着做339个动作！！保证出腹肌

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