1、补充铁质。 

经常脱发的人，体内常缺铁。铁质丰富的食物有花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。  

　2、补充植物蛋白。 

头发干枯，发梢裂开，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食品。  

　3、多吃碱性食物如新鲜蔬菜和水果。 

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期吃糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸性毒素。  

　4、补充维生素E。 

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。 
 
 
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