女性:
18-30岁: 每天所需的热量=[体重(KG)X 14.6 + 450] X 1.1
31-60岁: 每天所需的热量=[体重(KG)X 8.6 + 860] X 1.1
60以上: 每天所需的热量=[体重(KG)X 10.4 + 600] X 1.1

中午半份米饭，鸡肉

朕刚才去美容院做面膜，又让朕预存100块钱办卡，也不好拒绝，100块够朕吃多少苹果了

朕酸奶做好了，各位爱妃推荐点主食吧

9.11体重楼

早饭一杯酸奶，一个梅干菜饼（街上买的，我也不晓得是什么，不过下次不吃了，有点糊还有点油）

楼楼便便刚回来，喝完酸奶有感觉了

中午盒饭的三分之一米饭，副菜还是青椒鸡肉，现在在练车，又是下雨天

中午我简直是没办法了，苦逼上班党只能吃外卖，大家推荐一点方便带的和适合吃的吧

我今天体重和昨天的一样，肯定是中午饭吃的，因为我晚上没吃饭

为什么？

楼主还活着

大家早上好
9.12体重楼

早饭200克酸奶，一笼蒸饺

中午一个苹果