刚才看书，然后去楼道做俯卧撑第一式:墙壁俯卧撑。做了3*30个。第一组30个，很随意，手指几乎不用力。第三组30个，手指必须发力，而且手臂感到微酸。

组与组之间时间，很随意，一根烟的时间。

你有230斤

比我重一半

楼主与我同一天开始，加油加油

今天9月16号，第二次囚徒健身。上次是9号，正好一个星期。上次做完3*30个第一式墙壁俯卧撑后，第二天胳膊有些疼，第三天感到明显的疼。肯定是因为自己很久不锻炼，太胖啦。

刚才做了3*30个墙壁俯卧撑，从第二组中间，开始，两脚并拢。从第三组后半组开始，有意识地放慢速度。因为是最简单的第一式，谈不上累。但我想，先做一段时间吧，毕竟第一次的时候，还是有些痛的。
大家加油↖(^ω^)↗！！

加油！

楼主的体重吧我吓尿了。。你要先配合减脂啊。CCAV2台不是有个减肥的节目吗？你可以参考一下减脂。

楼主多高。好牛逼

刚才爬楼梯回公司，15楼。分两次，第一次爬到8楼。。哇咔咔，本来我是想一次爬3层，分4～5次爬完的，没想到只要两次就行了！不得不感叹一句:young. is good！年轻真好！

罗马不是一天建成的，但她最终是能建成的！

楼主加油，我已瘦31斤了

今天台风海鸥来了，