手打加强版《拉弓射箭浅说》（一）
国粹体育 拉弓射箭浅说
自序.
逊清光绪初叶。余读书塾中。暇辄喜弄弓矢。年十六。吾从吾邑武生施承恩师习马步箭弓刀石诸法。勉能中的。遂往应武童子试。再战而侥幸获捷。实犹不过粗识射法。距登堂入室尚远也。列庠后。偏就师友请益。欲探讨其至理。然解答都鲜精当。武科寻亦废止控弦之术。从此成历史上之遗痕。而余亦改途易辙。致力于陆军学术之研究矣。民十九年余倦游息影。卜居成都。其地有团体曰射德会。始于民初骆公驌殿。撰会员多余旧友。日以较射为乐。余见而不觉技痒。亦投身期间。初犹谓久荒之业。垂老之年。难免手眼生涩。姑一试之。依旧能感兴趣练习。
既久。益觉体健神清。因思此吾数千年之国粹。古人列于六艺中礼乐之次。御与书数之前。其重视为何如耶？洎今礼乐书数俱有专书。御亦备详于西法。惟射。独阙如。不几成广陵散之绝调乎。余深惧焉。窃欲笔之于书。以补其阙。顾余不文。胡敢造次。廼辗转就商于畴。昔猎取功名之同志。则已寥落星辰。其尚存者。又嗤此非当务之急。拒弗为助。积六七年志不得达。
甲戌冬。余衔命出山。莞权万邑。唯时国难日深。当轴力倡体育运动以为民族复兴根本至计。并通令公务员先为之导。余纠集地方营业两税局职工约二百人。每日公余练习拉弓射箭及其他国术。余自为弓矢教师。行之一年。得善射者数十人。而朱君用韬。李君养吾。犹能通其奥旨。二君知余素志未逮也。相约助余成书。朱仼考据。李司纂辑。磬余历年潜心所得。及教授讲录。与夫搜求他书记载之足资印证者。裒集成帙。都凡八千余言。拍照绘图并付剞劂。以其词义肤浅。名曰浅说。
虽不足当大雅之一盼。亦可为少壮男女裨益健康。陶养性情之贡献。孔子曰。射有似君子。失诸正鹄。反而求诸其身。古人载乡射礼于礼经。后世开射圃于儒学。斯岂小道乎哉。方今欧美考古列为专科。而我行将绝传古人之成法。举世不闻有阐明其义推演其理者。思之不禁赧然。此亦余不自揣量而发奋著书之所由来也。世之君子尚祈谅之。书甫成稿。适同志杨君鉴堂寄赠弓箭学大纲一部。识为张唯中君近年所著。深喜海内人士已有先着我鞭而同情于数千里外者。第其论述拉弓射箭步骤。与余所见。多不吻合。犹以拉弓法略焉不详。为缺憾。然考据之丰。谈理之确。使余书兴望尘莫及之叹。而推测未来变态。更服其巨眼过人。爰并揭诸聊志敬仰之意云尔。中华民国二十五年仲夏涪陵曾鹏程序于万县税局
叙言
余友曾君崧生。清季（？此处一字不识）四川武备高材。毕业入滇洊仼陆军标统。辛亥之役佐邵阳蔡公拨乱反正厥功甚伟。旋蜀后被仼都督府军需课长。时余亦橐笔蜀军中。因始识君。君意气磊落。於武学外雅娴文艺。肖石籀李斯书。古穆遒劲。为世所重。又精吐纳。犹以善射名。练气引满矢无虚发也。余以羸疾尝就君学五禽法。不成更从君习射。又不成。因叹君武人也而兼擅文事。余以书生佝偻喘嗽卒无繇振。拔淬励以矫其沉废萎靡之习。视君之黋黋奕奕精力弥满。则亦望风却步缩然自反而已。
自顷君以书来谓射为六艺之一列礼乐之次。所谓涶养道德陶淑身心。绝非近代所谓运动诸方术所能企及。而世之醉心欧化者。乃舍吾国固有之优越艺术。而效法他人。毋亦不知类哉。爰本所诣。著为是书。以讲明其理。揭橥其法。意在公诸当世。蕲国人之趋向。起国术于既衰。且以弁言使於下走。余寻其旨要。始憬然於斯道真谛。端在有以宁其心。一其气。心气宁一而技出焉。技有所主而神生焉。羿弓养矢神技无敌岂有他哉。夫亦曰宁曰一焉。而余向之所习乃留于形上之理。徒求诸指臂之末。无惑乎其卒无所成矣。既用自恧又服君致力之深而用意之盛。因述其大旨。如此亦冀世之读君书者深融其理而徐习其法。其於射之一道庶知所从欤。中华民国二十五年一月溧阳芮善

【四】 弓箭之种类及其名称[甲] 弓之种类 弓因用法制造及形式之不同，有很多的种类，若以材料来作区别，有下列两种：（甲）角弓 角弓的制造法比较复杂，主要的材料为牛角牛筋及竹木桃皮等。角弓因使用之不同，又可分为下列数种：一、步弓 是在平地射步箭用的，硬度轻重不等，以合于习射者之腕力为度。二、马弓 是骑在马上射箭用的，形式和步弓略同，不过比较短小轻便。三、弹子弓 是射弹子用的，形式比步弓略小。四、硬弓 是增加腕力用的，古代弓重以钧计，近代以力计，分四力、六力、八力、十力、至二十多力，练习时由轻的开始，渐次增加。 以上四种亦称圈弓，唯硬弓中亦有不用火烘而称作冷弓者，未上弦时，形似扁担，固称作扁担弓。
（乙）竹弓 制造竹弓的主要材料是竹片，普通用的有下列两种一 挡子弓 这是专做练习射箭姿势用的，全系竹片制成，硬度很轻，用不着很大的力便可以拉开。二 硬弓 这也是增加腕力用的，硬度很轻，分二力、四力、六力数种。马弓在前清科举时代，与步弓同样的重要，自科举废后，练习的人很少，弹子弓的使用法与步弓同，使用这种弓的人也很少，习步弓的比较多，本书所指的习射法，便是采用步弓。硬弓和挡子弓是习射必要的工具，不可缺少。
[乙] 箭之种类箭杆是用木质做成的，杆的上端粘有翎花，箭簇因使用不同，分为铁质和木质两种。一、挡子箭 是室内练习射挡子用的，箭头为圆形木锥，也圆形的角质，在四方开四个小孔，射出时能够发出一种声音，叫做响壳箭。 二、步箭 是射靶子用的，箭头为三角形铁片，比挡子箭略短。三、马箭 比步箭短少，上端的壳很深。箭头为圆形铁锥。[丙] 弓之各部名称一、弝 弓中央手执处曰弝，一称弣，俗称弓把。二、弰 弓之末端曰弰，一作箫，俗称弓稍。三、彇 弓弝与弓弰之间微弯曲处曰彇，一做渊。四、彄 弓之两端有凹形作扣弦用者曰彄，俗称弓扣。五、峻 两端架弦处，俗称弓卡子。 六、弦 角制硬弓用生牛皮条作成，竹制硬弓用麻绳作成，步弓等用丝条。
[丁] 箭之各部分名称一、簇 俗称箭头。 二、翎 箭上端之羽曰翎，俗称翎花，翎花两面平贴者为大面，不平者称小面。 三、彀 箭之顶端凹处用以扣弦者。
[戊] 其他用具一、扳指 形如环，一端稍大，用鹿角制成，如鹿角不易寻得，可以牛角代替。二、挡子 是室内射箭用的。布袋，正方形，横长约一尺五寸至二尺，布中央悬圆形牛皮作目标，在从前射挡子用的是七星鼓子，以生牛皮一面，上开七孔，每孔内嵌一圆形棉包，如箭射中鼓子，棉包即落下，因为这样，可以知道箭的落点。不过制造较难，用时也不大方便，所以后来才改成现在的样式。 三、靶子 木制或布袋俱可，长五尺五寸，宽二尺五寸，最窄的只有八寸，正面划作三隔，每隔中央画一红心，在上隔的红心叫做上圆光，中隔叫做中圆光，下隔叫做下圆光，是野外射箭用的目标。四、弓垫子 用方形木制成，上面开一三角的凹形，上弓时将弓放在上面，以免左右摇动。五、弓刷子 是绑弓用的，如半月形。六、钳子 是取箭用的，箭中在靶上，若用手去取，箭杆容易折断，用钳子钳着箭簇轻轻摇动，既容易取下，箭也不致损坏。七、箭筩 正方形，筩底较筩口略宽，用以贮箭，射箭时放在身右侧。
【五】基本练习凡射须讲法度，故射字以从寸，说文云：寸法度也。可见法度之重要。基本练习即是使习射的人将肢体各部合于射箭的姿势，这种动作，非常繁难，一部不合法度，便足以影响全部。初学射箭的人对于基本练习，应当特别注意。[甲] 在初步练习的时候，便是搁乂子法，兹分作两步说明如下：<第一步练习法> 子 开弓法 第一式 身立正，两足伸直，目向前平视，两肩下落，两手下垂，左手握弓弝，右手架扳指；第二式 左足向左移开，约与肩宽，双膝微曲向内靠，双手前举与肩平，胸前开，背后合，腰向后收，使腰部脊椎各节紧相凑合；第三式：头转向左方约九十度角，眼前移，左手伸直与肩平，手腕微向前扭作卍字，两肩下落，头上伸。丑 左手握弓弝法 以一圆形短木代弓弝，用左手握着，中指四指小指紧贴弓弝，小指用力最重，四指次之，中指又次之，食指上伸微曲成弧形，以中节处用力压弓向前倾，大指伸直，退向后方，不可接触弓把，宜松动，不用力。 寅 右手架扳指法 大指伸直，食指曲作方形，以指尖压大指指甲上作扣弦状，中指四指小指紧握，小指用力重，四指稍轻，中指更轻，手心翻向外旋作卍字式扭弦状。 在上面的姿势做好后，用乂子（以前架晒衣杆的叉子）两根支着左右两肘，第一使练习的人能够持久，第二容易改正姿势，这种动作练熟以后，再继续作第二步练习。 <第二步练习法> 第二步练习与第一步的动作完全一样，不过把弓把改成一张很简单的篾弓，加上一根箭形竹竿，右手大指上套鹿角扳指。第一步是虚拟射箭的姿势，第二步便有点实际化了。第二步动作里应当注意的是，箭的前端放在左手大指头上，不可落下虎口，眼向箭与虎口之间看出去，右手大指扣着的弓弦要压在扳指下面。拉硬弓法普通的步弓，在没有腕力的人很不容易拉开，所以在练习射箭的时候，要同时拉硬弓增加腕力。硬弓的种类，在前面已经说过了，初学的时候，应当先从轻的开始，渐次增加到重的为止。拉硬弓的姿势是：身立正，以一手握弓，一手紧握弓弦，然后左足向左移开作骑马式。若用左手握弓，右手握弦，则双手同时向左上方高举，左手向前伸直，右手握弦向后拉开，拉时应稍快，以寻其腕劲为佳。拉满时宜少停，然后用右手带着弦放复原形，同时双手下落如初式，如是继续开弓，或数次或数十次，以力尽为止，右手拉后再换左手，开弓的次数应左右相同，在弓拉满时，拉弦的手肘应与肩平，不可下垂，眼视着弓弝随弓弝旋转，不可看别处。[丙] 肢体运动法在搁乂子拉硬弓后，应继续运动肢体，使肢体活发，血气流通，其法如下：子 拍膀子，两足向左右移开越一步半，作骑马式，上身伸直，胸前张，眼平视前方，两手同时开合上下交叉拍两膀，自十余次至三四十次止。[丑] 摇膀子 左足曲向左方，右足伸直，身体正向左侧方眼前视，上身伸直，左手下垂，右手伸直向前上移，向后旋转又向后移向上前旋转，各十余次，然后侧向右方，右足曲，左足伸直，右手下垂，左手向前后各旋转十余次。

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认真的都看完了。再细细体会下。谢谢了。

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