对于现代白领而言，加班是常态，而熬夜加班也是常见的。熬夜多了伤身体，首先是身体脏器未能及时排毒，毒素在体内日积月累，最终就会成为上脏器，最终破坏整个身体健康。所以如果可以，白领们还是尽量别熬夜。如果不得不熬夜，那么建议白领们多吃以下这四种食物，有助于改善熬夜带来的副作用。
　　1、葡萄
　　上海复大医院专家提示，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。此外，葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。
　　2、苹果
　　熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。苹果还含有丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
　　3、橙子
　　对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。橙子还可以增加血管的弹性，降低胆固醇。
　　4、香蕉
　　香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。此外，香蕉中还含有丰富的钾元素和镁元素，其中镁元素能够消除疲劳，钾元素能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛。