1.大便：晨起最好。2.开窗换气：9～11时和14～16时。3.锻炼：15～16时或晚间。4.洗澡：临睡前。5.减肥：饭后45分钟。6.刷牙：饭后3分钟内。7.睡眠：22时左右最佳。8.护扶：睡前。9.喝茶：饭后1小时。10.喝牛奶：睡前半小时。11.吃水果：饭前一小时。