晚上～慢跑～400米～12.5圈～5000米
～完成！！！
ps:我跑的时候以为是800米一圈，原计划跑10000米，正得意时别人告诉我是400一圈，快哭了！

早上～6:30～起床～完成！

晚上～慢跑～400米～14圈～5600米～40分钟
～完成！！！
ps:我决定每天在之前的基础上加一圈，直至达到10000米！！！

星空下，我愿为你跑一万米！

早上～6:30～起床～完成！

今天下雨！

继续下雨

早上～6:30～起床～完成！

晚上～慢跑～400米～15圈～6000米～冲刺半圈～慢走2圈～冲刺100米～50分钟
～完成！！！
ps:我开始爱上那塑胶跑道了，你无法想象，在你慢跑15圈，有些接近你的极限了的时候，不休息，直接冲刺半圈，全力冲刺！风快速的吹过你的脸，你的双腿全力的蹬下去，塑胶跑道再以同样的力道把你弹起来！那种速度，超越想象！那种感觉，无与伦比！

早上～6:30～起床～完成！

晚上～慢跑～400米～16圈～6400米～60分钟
～完成！！！
ps:今天身体有点不舒服，一用力跑就胸口疼！不过依然完成任务！！！

晚上～慢跑～400米～17圈～6800米～45分钟
～完成！！！
ps:我想这没有那么难！
～～～我是企鹅兄，人生如梦，梦中人生！

忘了说，今天早上7:30起床，因为8点集合。
～～～我是企鹅兄，人生如梦，梦中人生！

现在是23号零点九分，昨天 早上～6:30～起床～完成！