对身体非常好的 晚上一起

跑步并不适合听歌

饭后还有看电视的时间？

可以来

1.Runtastic PRO 安卓破解版。好处：界面，速度时间海拔分段，谷歌过程回放；坏处太霸道，强制呆在桌面，三星可用 ,
3.国产咕咚 在安卓上不好用 ,漂移
4.Sports Tracker 简单易用
5.Endomondo 简单易用，带语音提示。
6.AllSportGps 三星可用。距离用英里。
7.nike，阿迪都可以
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个人用的最多的是AllSportGps；因为他不会后台悄悄打开，也不会让你每周都来升级。
然后再打开个Endomondo，有语音提示就成了。
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大部分国内的跑步软件都有跑友功能。

国际田联有制定相关的场地标准，对于标准的400米跑道：
跑道内圈周长400米，其中弯道半径应为36.5米，直道要沿南北方向避免太阳位置低时的炫目影响。每条跑道宽1.2米，有8个跑道。
各圈长度
第一 87×2+2×3.14×(36+1.2×0) ＝400
第二 87×2+2×3.14×(36+1.2×1) ≈408
第三 87×2+2×3.14×(36+1.2×2) ＝415
第四 87×2+2×3.14×(36+1.2×3) ≈423米
第五 87×2+2×3.14×(36+1.2×4) ≈430米
第六 87×2+2×3.14×(36+1.2×5) ≈438米
第七 87×2+2×3.14×(36+1.2×6) ≈445米
第八 87×2+2×3.14×(36+1.2×7) ≈453米
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有么？

喔唷
　　　为我留的灯盏，能不能别关。
--二丫。

走起

吊。

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1晨跑好还是夜跑好？
　　“早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆 弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。其实只要路程合适，也完全可以穿上运动衣跑步上班， 到了单位之后，可以冲个热水澡，没条件就换身衣服，只要不感冒就好。
2公园里跑步空气好？
　　很多人都喜欢在早上到公园锻炼，认为此时的空气质量最好。苟波博士给出的建议却恰恰相 反：“晨跑最好不要去森林、公园之类的地方。早晨的公园植物经过一夜的新陈代谢，二氧化碳浓度较高。晨跑，特别是冬天晨跑，最佳时间应该在早上8点，这个 时候太阳出来了，空气质量也比较好了。”

2.30分钟-45分钟跑--业余跑者常规量
30分钟-45分钟有氧慢跑是减肥需要的时间。因为少量的脂肪参与消耗，供能，有利与健康。心肺功能也得到了锻炼。心率控制在（180-你的年纪）内；
3.45分钟-90分钟跑--业余跑者的最大建议量
这是有氧慢跑的基础训练量，也是为比赛做准备的，打基础的量，专业，业余训练在调整时运用的。适合有一定训练素养的中老年人，和减肥的人群

约么
　　　--原谅我太贪心总是想留住身边每个对我好的人，

很想尝试，但是。。。