苹果瘦身3日菜单
　　早餐：1颗苹果、1份起司蛋卷、1杯原味燕麦片。(点心：半杯优格)
　　午餐：1颗苹果、烤鸡胸肉、水煮花椰菜、半碗糙米饭。
　　晚餐：1颗苹果、烤鲑鱼、生菜沙拉。
　　可替换食材：低脂乳酪、低脂优格、鸡蛋、火鸡肉、牛肉、糙米、花椰菜、莴苣。
　　另外，葡萄也是替代苹果的好食品，葡萄可以补血帮助拥有好气色，也可以迅速补
　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从喝粥、吃豆腐等开始。
　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。