本人前交叉韧带重建加半月板部分切除，现在术后46天。大约4周时角度极限到100度，6周时极限到115，虽然很疼，不快，但基本还在进步，但最近5，6天，角度不但下不去，还经常达不到原来的角度，在105和120之间徘徊。
我的状态:膝盖肿，但不是特别厉害的那种。
疼痛一是膝盖内部，感觉膝盖内部压力很大，挤压的痛。还有就是大腿上面和内侧面牵拉痛，有时有马上要抽筋的感觉。
我的方法是:弯腿前热敷5分钟，膝盖和大腿前方肌肉，按摩大腿肌肉(有人说膝盖周围不能揉加重肿)，简单垂一下腿后开始弯，尽量不反复 到角度后保持10分钟，姿势各种都用过。
现在的问题是卡到这里下不去了，怎么弄都疼的受不了，膝盖僵硬感强。
请问还没有什么好办法？
前期热身是不是还不够充分？
这样的进度对后期的恢复进度会有多大影响。
多谢，多谢