1.爱自己，爱别人，爱这个世
界
2.感恩
3.做你喜欢的事情
4.冥想
5.深呼吸
6.安静独处，感受美好的事物
7.与朋友开玩笑
8.微笑，让微笑的感觉发自你
的内心，流遍全身，散发到你
的周围
9.接受你所拥有和经历的一切
10.听表现积极情绪，动听美妙
的音乐，避免表现负面情绪的
音乐
11.跳舞，放松自己
12.唱歌，抒发美好感受
13.鼓励自己，或者鼓励朋友
14.祈祷，把你的愿望告诉宇宙
或者神灵
15.阅读内容积极，有激励作用
的书籍
16.灵修
17.看好的电影
18.洗比较久的热水澡，或者做
蒸汽浴
19.接受按摩
20.看日出，或者看日落
21.发挥创造性，写诗、作画、
雕塑、设计、做家具等等都可
以，把你的天赋发挥出来
22.赞美你所看到、
的事物和人物
23.芳香疗法
24.睡觉，让自己充分休息
25.哼单音调的声音，例
如：“哦……”
26.与大自然亲密接触
27.跟你所喜欢的人分享爱和快
乐
28.整理居室、
卫生
29.就像你已经实现梦想时那样
生活
30.到商场购物
31.吃健康食品，不吃垃圾食品
32.跟积极向上乐观的人在一起
33.将你的所有成就列出一张清
单
34.小心选择你所接触的信息，
多看好的消息，尽量避免坏的
消息
35.每日反省自己
36.与老朋友相聚
37.种花、浇花
38.改变生活习惯，坚持30天不
抱怨
39.跟天真烂漫的孩子们在一起
40.旅行
界
2.感恩
3.做你喜欢的事情
4.冥想
5.深呼吸
6.安静独处，感受美好的事物
7.与朋友开玩笑
8.微笑，让微笑的感觉发自你
的内心，流遍全身，散发到你
的周围
9.接受你所拥有和经历的一切
10.听表现积极情绪，动听美妙
的音乐，避免表现负面情绪的
音乐
11.跳舞，放松自己
12.唱歌，抒发美好感受
13.鼓励自己，或者鼓励朋友
14.祈祷，把你的愿望告诉宇宙
或者神灵
15.阅读内容积极，有激励作用
的书籍
16.灵修
17.看好的电影
18.洗比较久的热水澡，或者做
蒸汽浴
19.接受按摩
20.看日出，或者看日落
21.发挥创造性，写诗、作画、
雕塑、设计、做家具等等都可
以，把你的天赋发挥出来
22.赞美你所看到、
的事物和人物
23.芳香疗法
24.睡觉，让自己充分休息
25.哼单音调的声音，例
如：“哦……”
26.与大自然亲密接触
27.跟你所喜欢的人分享爱和快
乐
28.整理居室、
卫生
29.就像你已经实现梦想时那样
生活
30.到商场购物
31.吃健康食品，不吃垃圾食品
32.跟积极向上乐观的人在一起
33.将你的所有成就列出一张清
单
34.小心选择你所接触的信息，
多看好的消息，尽量避免坏的
消息
35.每日反省自己
36.与老朋友相聚
37.种花、浇花
38.改变生活习惯，坚持30天不
抱怨
39.跟天真烂漫的孩子们在一起
40.旅行
