大家都知道减重最基本的原理就是支出的能量大于摄入的能量就会瘦。
ok，咱们先算一笔账。
减肥之前需要每个人算一下自己的基础代谢
男性 ＝ 体重(公斤) × 24(小时) × 1
女性 ＝ 体重(公斤) × 24(小时) × 0.9
举楼主自己的例子……
楼主基础代谢=56×24×0.9＝1209大卡
也就是我每天如果不做运动摄入热量小于1209卡就能瘦。
但是能瘦多少呢？记住，每增减7700大卡就能增减一公斤。
现在的计划是每天摄入六百卡，小于基础代谢600卡，如果再加上200卡的运动消耗，一天的消耗就是800卡，那么我只需要九天就可以瘦下来两斤。
50天就可以下百了！
以此类推，如果你某一天不小心摄入的多，那么要是想达到800卡的消耗量，就要付出更多的运动！

其实减肥也没有那么难吧？有毅力坚持的小伙伴一起来吧！