请允许我安静的做一个美胖子！！！！

昨天查了下资料，过早不食对身体不好，而且减下去容易反弹，所以决定中午吃少量的饭
今天中午吃了半碗粉，一筷子蔬菜！

下班了，换衣服准备出去，尼玛 下雨了，不大，我好纠结要不要出去跑步！

刚才称了一下，还是78整，这是为毛，

晒一下手机壁纸

新人发帖是有多可怜，一个回复的都没有，等着吧，小哥一定会闪瞎你们的眼

第三天了，体重只是微微下降，好没有成就感！

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刚才尝试了一下《腹肌撕裂者X》无奈只能做到第四组，往后实在撑不住了，慢慢来吧，现在双腿一点力气都没有

你应该前期把饮食控制到最低，体重下降的会比较快。别听他们反弹什么的，多减一点，给它留一个反弹的空间就好了。。不然就是要大量运动，我从九月初到现在，也没怎么运动，减了20斤了。

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今天早起称了一下，体重依旧是77.4
下降不明显，某宝买的运动衣已经到货，今晚开始正常的锻炼，计划是走路十分钟热身之后开始一个半小时的慢跑，然后步行四十分钟回家
如果体力允许，我会坚持做腹肌撕裂者x

今晚做了一个小时的慢跑，和一个小时的慢走 ……我本来计划是跑一个半，实在坚持不了，太久不运动了，然后喝了点水，走路回家，平时四十分钟的脚程，今天走了一个小时，实在是累了

我锻炼的地方旁边有个夜市摊，在这里帮同事买烤鸡腿，顺便小小休息了十分钟左右