求大神们一起探讨平板支撑【健美吧】

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肌友们一般练平板支撑多少秒后腹部开始发酸？一般一组撑多久？效果怎么样？请教

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IP属地:广东

来自Android客户端1楼2014-09-22 22:12回复

效果可以忽略不计…

IP属地:山东

来自iPhone客户端2楼2014-09-22 22:18

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我只做两分钟，做两组。
首先要弄清楚平板支撑的作用，这个动作是一个核心肌肉稳定性训练动作，可以强化核心力量，但很多人总把这个动作当做耐力动作去做了，所以当你标准动作的平板支撑超过两分钟，那么就该起来了，换个平板支撑的异形动作来做，而不是把这个动作做到一千年以后……

IP属地:云南

来自Android客户端3楼2014-09-22 22:26

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2分钟菜比路过。。

来自Android客户端4楼2014-09-22 22:27

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平板是练核心肌肉增加稳定的，想练腹肌算了吧

IP属地:安徽

来自Android客户端5楼2014-09-22 22:56

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