早上 8:00 做
① 跳绳 100个 X 6组
② 俯卧撑 10个 X 6组
③ 腹肌轮 12个 X 6组
④ 仰卧起坐 40个 X 6组
（按数字的顺序做 ①☞④ 无休息为一套 做六套 每一套之间休息 1分钟 ）
① 跳绳 100个 X 6组
② 俯卧撑 10个 X 6组
③ 腹肌轮 12个 X 6组
④ 仰卧起坐 40个 X 6组
（按数字的顺序做 ①☞④ 无休息为一套 做六套 每一套之间休息 1分钟 ）
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