建议一般正常的成人一天最好不要超过3杯咖啡，一杯网传统咖啡大约有100~200mg的咖啡因，固然现在有流行低咖啡因的咖啡，不过含量还是有50~100mg。
　　黑咖啡热控减肥方法果真有效吗？
　　很多人没事喜欢喝一杯黑咖啡，品尝咖啡的香醇的同时，也增添了一份文艺气味。不过，也有很多人是由于它的瘦身功效，闻着香气，忍着苦味将它喝下往……黑咖啡的热控减肥功效，目前并没有得到正式的研究报告，不过，它所带来的“瘦身现象”，已经足以让“想瘦族”奋勇尝试，管它是不是瘦真的？！
　　由于黑咖啡本身热量相当低，假如不加糖，奶精或是香料，的确是不会造成人体赘肉之堆积，而另一个瘦身原理，可能因含有咖啡因的功效：
　　黑咖啡热控减肥方法效果1.神经兴奋剂刺激中枢神经系统，特别是脑细胞，使人体脑部组织增加新肾上腺素的分泌，进而使人体之心跳加快，此时交感神经呈现兴奋状态，更可因此降低食欲。
　　黑咖啡热控减肥方法效果2.具有利尿作用增加排尿量，亦有暂时性的减轻体重之效。但是过量会造成反效果，钾被留在体内，变成水肿等题目。
　　黑咖啡热控减肥方法效果3.分解赘肉咖啡因可消耗蕴躲在体内的赘肉，促进赘肉分解，将赘肉开释在血液中。