第一阶段：后铲、变态茶壶、前铲刹、八轮内刃刹、倒T刹。
这阶段的话你是一个纯新人，所以你最需要的就是培养漂移感。 所以后铲是必须要练习的，而且一定要熟练。这里的后铲不是指倒滑直接铲刹，而是指正滑然后甩脚变倒滑铲。正滑，然后用腰力甩脚，甩脚出去的那时就把重心压在滑行脚。一直压住就可以出了。
变态茶壶刹，前铲刹。当你练习后铲有一些感觉，可以飘出去之后，就可以练习这两个刹车了。变态茶壶刹（又称天国刹）和前铲刹的重心都是压在滑行脚，上身微微向前倾，刹车脚出去刃压低，试着夹紧大腿。多多练习就OK。
八轮内刃刹、倒T刹。 刹车的时候，压刃分为压外刃和压内刃。倒T刹和八轮内刃刹就是最简单的内刃刹车了。倒T刹起的时候就是倒滑，然后将刹车脚放到滑行脚前面，轻轻拖行即可。刹车的时候重心依然是放在滑行脚。八轮内刃刹就不多做介绍了，总之压好重心，稳住身形就很简单的了。

第二阶段：内点，外点，Q刹，恩岁，双刹。
当你通过第一阶段的练习之后，恭喜你。已经迈入刹手的门槛了，接下来练习的路会更加艰辛，希望各位都能勇敢的坚持下去。当前来说，最炫最酷的刹车基本上都集中在第二阶段。所以经过这个阶段的练习，骚年·勇敢的去骚吧。嘿嘿·想要骚的漂亮，就要练的勤奋咯。
这一阶段以支撑类为主。支撑类的有内点，外点，Q刹，恩岁。（支撑类是指刹车时有一轮或一脚为滑行轮或滑行脚的刹车）当然，刹车最经典的动作—双刹也在其中。双刹属于漂移类（漂移类指两脚或两轮都是刹车脚或者刹车轮的刹车）。OK，刹车介绍到这，开始练习咯。
1、支撑类刹车都有个共同的难点，就是支撑脚的脚力问题。因为支撑类刹车基本上刹车脚不放重心和力的，整个人所有重心都要压在那个支撑轮上，所以建议大家去帖子的后面《脚力训练方法》一章中详细看看支撑类刹车的脚力训练方法（玛丽蹲起练习）。
2、内外点：在经过前铲刹和八轮内刃刹之后，你现在要做的就是把支撑脚点起变成支撑轮，转换重心到支撑轮上。刚开始练习的话，推荐使用甩起，就是先起点轮，然后刹车脚画一圈甩出去，不太明白的可以看看各种刹车视频。
3、Q刹：这里我只介绍变态茶壶起Q的方法，绕脚起或者转起的大家自行领悟吧。Q刹比内外点难的一点就是要顶腰，而且Q刹和变态茶壶差别还是蛮大的。起的时候，重心先压在滑行脚（一般为左脚），然后再将刹车脚甩出去，甩出去的同时，点起点轮，并且腰向前顶，重心压在点轮上面。Q刹其实不难，主要的难点就是在点脚脚力和能不能顶腰上面，注意好这两点，Q刹很快就能学会。
4、恩岁：恩岁刚出来的时候级别很高，但是经过几年的流传，恩岁难度一直在降，现在已经是表演类的刹车了，在赛场上很难见到了。恩岁的前置是倒T刹。起的方法是这样的：倒滑，刹车脚像倒T刹一样放在滑行脚前面（但是别踩下去），然后膝盖靠紧，往下压（有种跪下去的感觉）。上身挺直，目视前方或者天空。（切忌别向下看，否则很容易牙刹或者脸刹胸刹什么的）
5、双刹：其实双刹才是第二阶段中最难，最需要毅力的刹车。双刹是漂移类刹车的基础，也是花刹中比较实用的刹车（很多速降都是用双刹或者MAGIC来刹停的）。起法：滑行，稍微下蹲，双脚微微错开，然后用膝盖和小腿的力量蹬出去，重心两腿都有，但是偏外腿一些。需要注意的是上身的身形，双刹中，前面的肩膀一定要卡住，不能让手随着身体转动而甩回来

第三阶段：单脚刹、UN、萨瓦娜、CP
到这一阶段的，就是真正的刹手了。这一阶段非常非常需要时间和精力来练习，并且会伴随着很多的伤痛。希望大家能一直坚持下去。这一阶段的基础刹车为单脚刹。所以脚腕力量的练习也变得很重要了。关于脚腕力量的练习方法我也会在后面的练习方法一章中详细说明。

单脚刹：单脚的起法有很多种：双刹起、变态茶壶起、前铲起等。LZ比较常用的是变态茶壶起，这也是单脚最常用的起法。所以这里就和大家说变态茶壶起法的单脚刹吧。滑行，稍微蹲低，稍微侧身。然后绕脚像起变态茶壶一样，但是脚放下去的时候支撑脚抬起，同时上身转向侧面。压住脚腕，直到刹停。
UN：音译也叫优尼体。 这是交叉类刹车，交叉类和漂移类不同之处在于，交叉类基本上是一只脚放重心和力，然后通过腿的交叉带动另一只脚，被带动脚（一般为后脚）不发力。所以交叉类的刹车是以单脚为前置的··因为交叉类要像单脚一样将重心和力量压在一只脚上。UN的起法：滑行，上身稍微侧转，然后前脚踩出去，踩出去的同时整个身体跟着前脚运动。上身面向侧面，小腿夹住，后脚被小腿的夹住点拖着向前飘移。注意不要先出脚然后刻意转上身，这样重心会变到后脚去。一定要起脚之前先微侧，然后跟着前脚的力侧过去就好了。
萨瓦娜：这个刹车同UN一样，不过是体后交叉。起法：滑行，（稍微侧身），出脚，然后身体跟着前脚侧过去，后腿不用力。上身卡住肩膀，不能跟着转的力量向后倒。小腿尽量夹住。这个刹车的难点在于上身能否卡住肩膀不向后倒还有重心能否全放在前脚。
CP：也就变态双刹。 CP属于漂移类的刹车，但是起法又类似于变态茶壶起法。（也许是个人起法不同，我反正是变态茶壶起法）起法：滑行，蹲低，重心放外脚（踢出去的脚）多一些。然后踢出去，同时腰往回扭（你没看错，是往回扭，就是说你向右刹CP的话，腰和上身向左扭，反之亦然）。双手打开·卡住肩膀。腰往回扭是为了更好更容易的保持C字型，不让整个身体向一边侧倒

下面是训练方法篇
1、支撑类刹车脚力练习：玛丽蹲起方法，个人认为玛丽蹲起是练习支撑轮脚力最佳方法，没有之一。见效快，动作简单易学。就是玛丽滑行，然后屁股坐到后脚鞋壳上去，再依靠膝盖的力量站起来。刚开始练习的时候绝大部分人会因为脚力的原因坐不下去，所以可以先尝试后脚先起单轮，然后坐到后脚上去，坐下之后，再抬起前脚单轮，依靠膝盖和小腿的力量蹬起来。就是蹲起，先练起，再练蹲。这个动作能连续做3个以上的时候，支撑类刹车对你来说已经没什么难点了（恩岁、索亚除外）。
2、单脚、单轮刹车脚腕力量训练：脚腕的力量其实也是非常重要的。单脚，单轮刹车特别如此，对脚腕的力量要求也最高。脚腕的练习穿便鞋即可。找一个台阶，然后用脚的前半部分站在台阶上，其他部分悬空。保持站立姿势即可。这是前轮练习方法，后轮练习方法就是将脚的后半部分站在台阶上，脚前半部分悬空就OK。
3、小腿力量练习方法：刹车基本上是用小腿力量发力，所以小腿力量是最重要的力量。这部分练习方法很多，个人推荐蛙跳上楼梯，特别是负重蛙跳。很利于小腿力量的练习。
4、韧带练习方法：如果想要学习蟹步类的刹车，对韧带的要求还是有蛮高的，所以刹车不需要韧带练习这个观点是错误的。韧带的练习就是穿轮滑鞋，坐在地上。然后腿交叉，伸直。叫你一个同伴帮你压两个脚。外刃就是将两个脚尖向内压，内刃就是就是将两个脚尖向外压。这样一般会有一些疼痛，但是效果也很明显，起来做个CARZY就知道了。

能不能插楼！！！！琳姐姐？不会删吧，我只是想把帖子顶上去