去年五月七号生完小孩，第二天下床，第三天就捂着刀口一步一挪去上秤。一个残酷的数字：65公斤！
我心里一沉，忖度，难道六斤大的孩子，流掉的血，羊水，才十斤重？没准出月子就瘦了呢，许多孕期和我一样重的人出月子就差不多掉回去了呀！
事实证明，我想多了！这个数字在接下来的日子，每天陪伴我。坐下就是一口钟，还是宝刹名寺里的大钟。行动就是一个鞋柜，还是矮短宽容量特大的那款。
期间我经历了什么呢？
外婆说：你月子坐得好，胳膊有我腿粗了。
邻居大哥说：你看你那脸，都变形了。
邻居大婶一拍大腿：怎么胖成这了！
胖成这了！胖成这了！胖成这了！
对了，连优衣库，都只能穿XL号！穿什么毁什么，设计师看见他的衣服遭我蹂躏，估计得一大哭！
但是我只能，一边悲愤，一边吃肉。一顿没肉，奶量掉一半，娃饿的哇哇哭。当时我差不多被母乳神教洗脑了，觉得母乳优于一切。为了娃你胖你应该，你减你可耻。四个月后上班，晚上奶睡，白天背奶，活着的意义蜕化为：产奶-喂奶-再产奶-再喂奶。累的只想去死，但是体重依然坚守在65公斤！真的可以去死了！
终于有一天，一个特别的原因深深刺激了我。我决定减肥！你别问具体，死我也不说的。
我终于决定减肥了！
办了一张健身卡，请了一个据说擅长产后指导的教练，一口气买了25节课！别怀疑我毅力，产前每天游泳一小时或慢跑七公里，每周只休一天。
但是！！直接说结果吧，三节课后，瘸了！诊断为：骨髓水肿，内外半月板损伤，肌肉韧带拉伤！
我对自己有多狠，可见一斑！
我对健身知识有多蠢，可见另一斑！
301的骨科大夫对我说，你这病吧，吃药不一定好的快，但吃药就得断奶，卧床休息，不负重，慢慢就养好了。
于是我选择：慢慢养！
绝处逢生！接下来卧床的一个月，我翻阅了各种减肥知识，如何合理运动，如何搭配饮食。感谢知乎，那段时间翻遍知乎关于健身的精华贴！然后，自己制定了一个自以为安全的运动方案！
运动计划：
1，每周游泳三次，每次一小时，1500米。我只会蛙泳，但泳姿标准，根据产前经验，这个量级是可以轻松做到的。
2，每天做一套拉伸运动，是微博上@跑步指南发的，我学了两套，12个动作，每天做六个，每个做25次。
3，饮食方面，早中照常吃，把猪肉改成牛肉和鱼肉。晚餐减半，多蔬菜水果。
也直接说结果吧！
三个月后，瘦了15斤。
至今，瘦了22斤。
现在体重108，目标100。
腿和肚子瘦的多，胳膊效果最差。
有几个客观原因，导致减肥计划部分耽误：
1，中途换工作，是自己不擅长的领域，每天忙的要死但毫无成绩。焦虑失眠吃得多，没时间运动。几乎没瘦。
2，继续换工作，到现在公司，周围没游泳馆，好在公司有健身房，于是每周三次跑步机。但因为膝盖有旧伤，没敢放开跑，只能每次快走50分钟。体重几乎没掉。
所以，我还会继续运动，调整为对自己更有效的方式。
减肥一年，我有一些自己的体验，用问答的方式写下来，希望与大家分享。
问：你一边上班一边带娃， 哪有时间运动？
答：有的。充分利用中午休息时间。下班时间是娃的，工作时间是公司的，供自己支配的只有午休时间。游泳和慢跑都是在这个时间段内完成。
问：为什么选择运动，而不是药物或者节食？
答：小孩子才分对错，成年人只看弊端，而且是自己能接受的弊端。比如节食的弊端是，无法抗拒美食诱惑，饿一顿大吃一回。比如吃药的弊端是，我内心觉得我很贵，对家人孩子来说，我非常重要，所以拒绝吃减肥药，因为它有可能伤害我的身体。而且我个人更欣赏，你付出汗水，收获回报，而不是走捷径。当然，这只是个人审美，没有批判别人吃减肥药的意思。
问：你减肥过程中最常思考的问题是什么？
答：开始时想，我什么时候才能瘦到一百斤啊。后来经常看知乎和微博的健身达人，会很欣赏他们的运动态度。那就是“运动不是简单的数字递减，而是，你了解自己的身体，知道你想要怎样的身体。比如，我现在的追求，不单单是100斤。人鱼线，紧致的皮肤，良好的睡眠，运动时的快乐，这些我更看重。
问：有什么技巧可以坚持运动？
答：物质激励。每减三斤，奖励自己一个喜欢的东西，一双鞋，一瓶心仪很久的精华液，一件衣服，等等。
问：要感谢谁？
答：感谢婆婆，自从我断奶开始减肥后，家里吃肉的频率就降低啦。
最后，附上一张对比图。解释一下，左边那坨塔是我去年第一次去健身房时的样子，右边是今天早晨在电梯里拍的，因为有遮挡，看不太清楚腿，但是整体就是这样。
另：胳膊还是很粗，求良方！
我心里一沉，忖度，难道六斤大的孩子，流掉的血，羊水，才十斤重？没准出月子就瘦了呢，许多孕期和我一样重的人出月子就差不多掉回去了呀！
事实证明，我想多了！这个数字在接下来的日子，每天陪伴我。坐下就是一口钟，还是宝刹名寺里的大钟。行动就是一个鞋柜，还是矮短宽容量特大的那款。
期间我经历了什么呢？
外婆说：你月子坐得好，胳膊有我腿粗了。
邻居大哥说：你看你那脸，都变形了。
邻居大婶一拍大腿：怎么胖成这了！
胖成这了！胖成这了！胖成这了！
对了，连优衣库，都只能穿XL号！穿什么毁什么，设计师看见他的衣服遭我蹂躏，估计得一大哭！
但是我只能，一边悲愤，一边吃肉。一顿没肉，奶量掉一半，娃饿的哇哇哭。当时我差不多被母乳神教洗脑了，觉得母乳优于一切。为了娃你胖你应该，你减你可耻。四个月后上班，晚上奶睡，白天背奶，活着的意义蜕化为：产奶-喂奶-再产奶-再喂奶。累的只想去死，但是体重依然坚守在65公斤！真的可以去死了！
终于有一天，一个特别的原因深深刺激了我。我决定减肥！你别问具体，死我也不说的。
我终于决定减肥了！
办了一张健身卡，请了一个据说擅长产后指导的教练，一口气买了25节课！别怀疑我毅力，产前每天游泳一小时或慢跑七公里，每周只休一天。
但是！！直接说结果吧，三节课后，瘸了！诊断为：骨髓水肿，内外半月板损伤，肌肉韧带拉伤！
我对自己有多狠，可见一斑！
我对健身知识有多蠢，可见另一斑！
301的骨科大夫对我说，你这病吧，吃药不一定好的快，但吃药就得断奶，卧床休息，不负重，慢慢就养好了。
于是我选择：慢慢养！
绝处逢生！接下来卧床的一个月，我翻阅了各种减肥知识，如何合理运动，如何搭配饮食。感谢知乎，那段时间翻遍知乎关于健身的精华贴！然后，自己制定了一个自以为安全的运动方案！
运动计划：
1，每周游泳三次，每次一小时，1500米。我只会蛙泳，但泳姿标准，根据产前经验，这个量级是可以轻松做到的。
2，每天做一套拉伸运动，是微博上@跑步指南发的，我学了两套，12个动作，每天做六个，每个做25次。
3，饮食方面，早中照常吃，把猪肉改成牛肉和鱼肉。晚餐减半，多蔬菜水果。
也直接说结果吧！
三个月后，瘦了15斤。
至今，瘦了22斤。
现在体重108，目标100。
腿和肚子瘦的多，胳膊效果最差。
有几个客观原因，导致减肥计划部分耽误：
1，中途换工作，是自己不擅长的领域，每天忙的要死但毫无成绩。焦虑失眠吃得多，没时间运动。几乎没瘦。
2，继续换工作，到现在公司，周围没游泳馆，好在公司有健身房，于是每周三次跑步机。但因为膝盖有旧伤，没敢放开跑，只能每次快走50分钟。体重几乎没掉。
所以，我还会继续运动，调整为对自己更有效的方式。
减肥一年，我有一些自己的体验，用问答的方式写下来，希望与大家分享。
问：你一边上班一边带娃， 哪有时间运动？
答：有的。充分利用中午休息时间。下班时间是娃的，工作时间是公司的，供自己支配的只有午休时间。游泳和慢跑都是在这个时间段内完成。
问：为什么选择运动，而不是药物或者节食？
答：小孩子才分对错，成年人只看弊端，而且是自己能接受的弊端。比如节食的弊端是，无法抗拒美食诱惑，饿一顿大吃一回。比如吃药的弊端是，我内心觉得我很贵，对家人孩子来说，我非常重要，所以拒绝吃减肥药，因为它有可能伤害我的身体。而且我个人更欣赏，你付出汗水，收获回报，而不是走捷径。当然，这只是个人审美，没有批判别人吃减肥药的意思。
问：你减肥过程中最常思考的问题是什么？
答：开始时想，我什么时候才能瘦到一百斤啊。后来经常看知乎和微博的健身达人，会很欣赏他们的运动态度。那就是“运动不是简单的数字递减，而是，你了解自己的身体，知道你想要怎样的身体。比如，我现在的追求，不单单是100斤。人鱼线，紧致的皮肤，良好的睡眠，运动时的快乐，这些我更看重。
问：有什么技巧可以坚持运动？
答：物质激励。每减三斤，奖励自己一个喜欢的东西，一双鞋，一瓶心仪很久的精华液，一件衣服，等等。
问：要感谢谁？
答：感谢婆婆，自从我断奶开始减肥后，家里吃肉的频率就降低啦。
最后，附上一张对比图。解释一下，左边那坨塔是我去年第一次去健身房时的样子，右边是今天早晨在电梯里拍的，因为有遮挡，看不太清楚腿，但是整体就是这样。
另：胳膊还是很粗，求良方！
