十一长假就要到来，经历了日常工作的忙碌，长假是我们放松身心的一次好机会。然而，放松并不意味着可以随心所欲。完美保健品提醒，若是长假期间没有做好养生调整，一味的大吃大喝或者呼呼大睡，那么长假反而得不偿失了。
下面，完美保健品将细数长假期间容易犯的“七宗罪”，请大家注意避免。
1、熬夜晚睡。
日常工作期间，每天朝九晚五、早睡早起，好不容易放假不用担心早起了，很多人就容易熬夜到睁不开眼才睡觉，甚至彻夜不眠。完美保健品提醒，与其熬夜上网打游戏，弄得自己抵抗力下降，第二天反应迟钝、头晕头痛，浑浑噩噩的过长假，不如爱惜身体、早睡早起。
另外，完美保健品还要对爱美的女士提出忠告，熬夜会扰乱人体内分泌和神经系统，导致皮肤干燥、灰暗、粗糙，还容易长痘痘。每天晚上22点前入睡，才是长假身体保养之道。
2、赖床晚起
很多人都喜欢趁长假大睡懒觉，但是在这里，完美保健品要指出，赖床久了对身体百害无一利。睡太久会扰乱体内生物钟，造成内分泌紊乱，不仅影响白天的状态，也不利于第二天的睡眠。完美保健品提醒您，即使是长假期间，每天早上七点左右也要坚持起床并按时吃早餐。
3、饮食不规律
长假期间无论出游还是朋友聚会，都少不了大吃大喝、暴饮暴食的机会。赖在家中的宅男宅女们，有可能会一天只吃一餐就打发了，这些都会让你的十一长假蒙上健康阴影。完美保健品提醒大家，暴饮暴食容易导致头晕、腹泻、肠胃不适、胸闷气短或者便秘，严重的还可能会引起急性胃肠炎或胃出血，甚至诱发各类肝胆疾病或胰腺炎。在这里，完美保健品提醒大家，规律饮食、三餐节制，这是十一长假吃出健康的第一要务。
4、边游玩边工作
总有一些“工作狂”在长假旅游时还放不下工作，时不时星巴克里蹭wifi办公。实际上，长假期间办公效率不言而喻，反而还玩不痛快，丧失了一次宝贵的身体休息和心理调节的最佳时间。完美保健品认为，玩就要玩个痛快，张弛有度、放松身心才是长假的要义。
5、独处
对于很多孤身在外的朋友来说，十一长假期间，独自一人宅在屋里，避开社交活动或者工作。从心理学来看，偶尔的“独处”有助于更好的审视自我，但如果总是孤单一人，却有可能导致心理失衡。完美保健品提醒广大单身男女，即使单身一个人，也可以让长假变得很阳光，约上三五好友一起逛街、出游，照样很精彩。
十一外出郊游
6、久坐不动
当电视、电脑走入人们的日常生活，坐在电视机或者电脑前也越发成为一种身体的习惯状态。完美保健品提醒大家，看电视或者玩电脑，身体久坐不动，头部长时间保持一种姿势，会导致颈部肌肉疲劳僵硬，时间久了会诱发颈椎问题，也容易导致眼球干涩、角膜损伤。另外，久坐不动还容易导致身体僵硬，缺乏锻炼。所以，完美保健品提醒，一定要避免久坐不动。
7、宅
宅男宅女们的十一长假总是很容易安排，就一个字：宅。完美保健品认为，户外有氧运动是健康的保证。离开了阳光，离开了新鲜空气，这个长假还有什么意义?完美保健品建议，即使没有出行打算，每天上午和傍晚，最好也要走出房间，在草地之间晒晒太阳，感受户外的魅力，适当运动还能燃烧脂肪。
下面，完美保健品将细数长假期间容易犯的“七宗罪”，请大家注意避免。
1、熬夜晚睡。
日常工作期间，每天朝九晚五、早睡早起，好不容易放假不用担心早起了，很多人就容易熬夜到睁不开眼才睡觉，甚至彻夜不眠。完美保健品提醒，与其熬夜上网打游戏，弄得自己抵抗力下降，第二天反应迟钝、头晕头痛，浑浑噩噩的过长假，不如爱惜身体、早睡早起。
另外，完美保健品还要对爱美的女士提出忠告，熬夜会扰乱人体内分泌和神经系统，导致皮肤干燥、灰暗、粗糙，还容易长痘痘。每天晚上22点前入睡，才是长假身体保养之道。
2、赖床晚起
很多人都喜欢趁长假大睡懒觉，但是在这里，完美保健品要指出，赖床久了对身体百害无一利。睡太久会扰乱体内生物钟，造成内分泌紊乱，不仅影响白天的状态，也不利于第二天的睡眠。完美保健品提醒您，即使是长假期间，每天早上七点左右也要坚持起床并按时吃早餐。
3、饮食不规律
长假期间无论出游还是朋友聚会，都少不了大吃大喝、暴饮暴食的机会。赖在家中的宅男宅女们，有可能会一天只吃一餐就打发了，这些都会让你的十一长假蒙上健康阴影。完美保健品提醒大家，暴饮暴食容易导致头晕、腹泻、肠胃不适、胸闷气短或者便秘，严重的还可能会引起急性胃肠炎或胃出血，甚至诱发各类肝胆疾病或胰腺炎。在这里，完美保健品提醒大家，规律饮食、三餐节制，这是十一长假吃出健康的第一要务。
4、边游玩边工作
总有一些“工作狂”在长假旅游时还放不下工作，时不时星巴克里蹭wifi办公。实际上，长假期间办公效率不言而喻，反而还玩不痛快，丧失了一次宝贵的身体休息和心理调节的最佳时间。完美保健品认为，玩就要玩个痛快，张弛有度、放松身心才是长假的要义。
5、独处
对于很多孤身在外的朋友来说，十一长假期间，独自一人宅在屋里，避开社交活动或者工作。从心理学来看，偶尔的“独处”有助于更好的审视自我，但如果总是孤单一人，却有可能导致心理失衡。完美保健品提醒广大单身男女，即使单身一个人，也可以让长假变得很阳光，约上三五好友一起逛街、出游，照样很精彩。
十一外出郊游
6、久坐不动
当电视、电脑走入人们的日常生活，坐在电视机或者电脑前也越发成为一种身体的习惯状态。完美保健品提醒大家，看电视或者玩电脑，身体久坐不动，头部长时间保持一种姿势，会导致颈部肌肉疲劳僵硬，时间久了会诱发颈椎问题，也容易导致眼球干涩、角膜损伤。另外，久坐不动还容易导致身体僵硬，缺乏锻炼。所以，完美保健品提醒，一定要避免久坐不动。
7、宅
宅男宅女们的十一长假总是很容易安排，就一个字：宅。完美保健品认为，户外有氧运动是健康的保证。离开了阳光，离开了新鲜空气，这个长假还有什么意义?完美保健品建议，即使没有出行打算，每天上午和傍晚，最好也要走出房间，在草地之间晒晒太阳，感受户外的魅力，适当运动还能燃烧脂肪。
