>>你所不知道的花生的8个好处：
1、花生补脾益气：在中医论证中，花生性平，炒熟性温，无毒，入脾、胃、肺经。有润肺，和胃，补脾益气的功效，治燥咳、反胃、脚气等毛病。
2、花生健脑：花生内所含的卵磷脂、脑磷脂和胆碱能延缓老年人大脑功能衰退，提高青少年及儿童的记忆力。
3、降血压、软化血管、减少胆固醇：虽然花生脂类含量高、热量大，但含有人体所需要的不饱和脂肪酸。
4、恢复产妇元气、补充奶水：产后妇女容易血气不足、乳汁不够，花生与猪脚一起炖，能够起到恢复产妇元气、补血、补奶的功效。
5、稳定血糖：有研究发现，只要将饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险可降低21%。
6、保护心脏健康：长期吃花生患冠心病的风险能减少35%。
7、减少患结肠癌的风险：长期吃花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；长期吃花生的男性，患结肠癌的风险性降低27%。研究分析，可能是花生中的叶酸和其它抗癌的营养物质起了作用。
8、促进血小板新生：吃花生连花生红衣外膜（花生仁皮）一起吃，可抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，加强毛细血管的收缩功能，对血小板减少、肺结核咳血和泌尿道出血等疾病患者有好处。所以吃花生最好连外膜一起吃。 【生活圈】
>>研究证实六种食物吃多会危害大脑健康：
1.咖啡因。据研究发现，一杯咖啡确实可以提神，喝第二杯则能提高集中力和警觉性，会令人更精神；但喝咖啡过量却可能会令人兴奋过度，反而变得疲惫，甚至惊悸。
2.味精。摄入味精会过度刺激神经细胞受体，甚至会导致神经细胞凋亡。
3.含防腐剂的加工食品。如果长期食用高脂肪的垃圾食物，会渐渐地损害脑部，造成认知能力低下，以及记忆及学习能力低下。
4.高盐。摄取过多盐分加上缺乏运动，会加速老年人的认知能力退化。
5.糖。短期摄取高糖分食物会造成记忆力下降。生物学期刊研究也表明，摄取含高糖分与饱和脂肪的食物，足以损害记忆力。
6.反式脂肪酸。反式脂肪会使血糖不稳定，造成身体发炎，还会增加脑血管退化和硬化危险。 【生活圈】
>>八种黑色食物让你健康更长寿：
1、海参；2、乌梅；3、黑桑葚；4、黑李子；5、覆盆子；6、黑豆；7、黑米；8、黑木耳。一
1、花生补脾益气：在中医论证中，花生性平，炒熟性温，无毒，入脾、胃、肺经。有润肺，和胃，补脾益气的功效，治燥咳、反胃、脚气等毛病。
2、花生健脑：花生内所含的卵磷脂、脑磷脂和胆碱能延缓老年人大脑功能衰退，提高青少年及儿童的记忆力。
3、降血压、软化血管、减少胆固醇：虽然花生脂类含量高、热量大，但含有人体所需要的不饱和脂肪酸。
4、恢复产妇元气、补充奶水：产后妇女容易血气不足、乳汁不够，花生与猪脚一起炖，能够起到恢复产妇元气、补血、补奶的功效。
5、稳定血糖：有研究发现，只要将饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险可降低21%。
6、保护心脏健康：长期吃花生患冠心病的风险能减少35%。
7、减少患结肠癌的风险：长期吃花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；长期吃花生的男性，患结肠癌的风险性降低27%。研究分析，可能是花生中的叶酸和其它抗癌的营养物质起了作用。
8、促进血小板新生：吃花生连花生红衣外膜（花生仁皮）一起吃，可抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，加强毛细血管的收缩功能，对血小板减少、肺结核咳血和泌尿道出血等疾病患者有好处。所以吃花生最好连外膜一起吃。 【生活圈】
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1.咖啡因。据研究发现，一杯咖啡确实可以提神，喝第二杯则能提高集中力和警觉性，会令人更精神；但喝咖啡过量却可能会令人兴奋过度，反而变得疲惫，甚至惊悸。
2.味精。摄入味精会过度刺激神经细胞受体，甚至会导致神经细胞凋亡。
3.含防腐剂的加工食品。如果长期食用高脂肪的垃圾食物，会渐渐地损害脑部，造成认知能力低下，以及记忆及学习能力低下。
4.高盐。摄取过多盐分加上缺乏运动，会加速老年人的认知能力退化。
5.糖。短期摄取高糖分食物会造成记忆力下降。生物学期刊研究也表明，摄取含高糖分与饱和脂肪的食物，足以损害记忆力。
6.反式脂肪酸。反式脂肪会使血糖不稳定，造成身体发炎，还会增加脑血管退化和硬化危险。 【生活圈】
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1、海参；2、乌梅；3、黑桑葚；4、黑李子；5、覆盆子；6、黑豆；7、黑米；8、黑木耳。一
