在吧里还有其他吧里如囚徒健身吧，好多兄弟对卧虎功桩法有认识上的误区，个人觉得有必要纠正一下。
关于卧虎功的认识误区：
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误区1：好多兄弟容易将卧虎功与俯卧撑、平板支撑混淆，认为卧虎功桩法是平板支撑的高级版，或俯卧撑的升级版，
误区2：也有一些人认为卧虎功与囚徒健身一样也是力量练习
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我想说的是卧虎功与俯卧撑、平板支撑以及囚徒健身完全不同，本质上的差别。
上述方法的共同点都属于力量练习，但无论俯卧撑、平板还是囚徒都是偏重肌肉力量和耐力的锻炼，其中囚徒要相对高级一个层面，它更注重力量的协调。
卧虎功属于更高层面，作为桩法，练就的不是肌肉力量，而是筋骨力，是身体的整劲。
为此，要注意其修习方法中的特殊地方：
核心要点之一就是练习过程中需要放松全身肌肉，不要用力绷着，这是为了练就筋骨力，只有肌肉力量耗尽或没有用力的情况下才可能练出来，这个在其他联系方法中是没有的，差了这一点，结果就会千差万别，如果忽略了这一点，卧虎功练习就变成了肌肉耐力练习，失去了其本真的东西，哪怕你坚持10分、20分呢，也都失去其原有的意义
核心要点之二就是注意背部要平，这就需要有意识让命门鼓起，去填平背部的凹处，这个要点是中国桩法里独到而特殊的地方。中国桩法的目的之一就是松腰松脊背松尾闾，这样才能达到形成全身整劲，力量收发全在乎一心的境界，而要求之一就是腰要放松，抻直以致后突。放松是指腰椎、腰部的韧带和肌肉都放松；抻直以致后凸是指改变腰椎前塌的现
象，所以命门鼓起，填平背部就是为了修正成年人后天的s型弯曲，只有如此才能让气机运行通畅起来，真正调动起人体的潜能，这对于养生和技击都是至关重要的。
从技击角度讲，真正松腰松背后，其力量不是常人所能及的，再练拳脚就如虎添翼，功力提升也是日行千里，才能真正进入高手的行列