姐减的不是体重是尺寸
不要盲目认为称体重的时候胖了就真的胖了 可能是因为肌肉多了
调整心情，积极面对平台期和反弹期
这是每个从很胖走向成功的妹子都该记住的话，一定要慢慢来，不要着急，你想想你都胖了那么久了，不要急着这几天对吧我就是这么想的。

避免极端节食法
减肥建议饮食和运动双管齐下
少吃油吃好油

关于食物
有些零食标签上标注的是千焦【 1卡大约4.185千焦。】
多吃以蒸、煮、凉拌的方式制作的菜肴
多喝水
验证的方法大概就是看你的小B的时候的泛黄程度，如果不泛黄可以喝少点
水果并非减肥圣品
避免吃太甜的水果
小心低糖陷阱
很多超市的零食都会号称自己低糖或无糖。
选购这类食品别被字眼迷惑，而是看热量。
不要因为有些号称无糖的饮料就特别放心的每天喝，这样更不利于减肥

淀粉是敌是友
吃碳水化合物会长胖，是我们刚对减肥有所认识就把灌输的思想。如果你彻底把碳水化合物从餐单中去掉，我保证你一点会瘦，但是你的皮肤、头发会没有光泽，精力无法集中。
如果胰岛素分泌过多，血糖下降会让我们很快就饿了。如果吃主食以精致粮食为主，不但容易囤积脂肪，还会增加食量。所以我们煮饭的时候可以适当添加糙米、玉米等杂粮
尽量让你的食物里充满杂粮。
还有就是制作方法，比如说土豆本身100g只有76卡但是变成薯片薯条热量就高出了几倍所以要注意平时的吃

细嚼慢咽
正确的走路姿势
有很多人因为不正确的走路方式而腿型变弯和驼背。
挺胸收腹是最基本的。
你还能用站墙壁的方式改变这些。大概每天半小时就行了

一个月胖了六斤！因为老是坐着

有时间了再来仔细看看 今天开学

今天考完哈哈哈哈哈哈

明天开始减肥大计