我用WP手机，手机下载了有个软件叫健身教练sport,里面提供一个叫节拍器的工具比较实用，你可以根据自己的需要定制训练流程，软件会用语音喊节拍。这样的好处就是你再也不用自己数数，RM间隔设置可以保证你的动作更有质量，我一般用2秒，像划船，肩推这些需要慢速或者需要顶峰收缩的动作可以设成3-4秒，很方便很贴心。当然，更复杂的变化就没有了。基本够用。IOS没有发现类似的程序，不知道安卓有没有。大家不防找找看。