我就知道没图是不会有人来的！168cm ，74kg ，终极目标50kg ～

因为11月有个很重要的活动…所以希望一个月可以瘦30斤…虽然我也知道这不太可能…但是！事在人为！求各种有效的方法！～不吃药啊！！！运动[HEAVY PLUS SIGN]节食～求成功的伙伴们指导～(●°u°●) 」么么哒～

本人属于长的比较壮的…∑(￣。￣ﾉ)ﾉ哪儿都需要减！！！orz…
早饭我是肯定要吃的…早饭很重要！～
午饭是单位自助…我在考虑是不是要自带水煮菜～
晚饭我想就一杯牛奶吧～就是觉得空腹牛奶是不是不太好…不过我急需瘦下来…顾不了那许多了～=_=

一起吧

月瘦15斤还差不多……

我们学校里有个健身教练 他说如果想减肥 月瘦10斤没问题 加上节食可能也才5斤而已吧

刚才看到说长期不吃身体就认为要饿死了…就会更有效的储存食物！到底吃多少才能又不多储存…还能最大程度瘦呢？

今天早上吃了个一个烧饼[HEAVY PLUS SIGN]两个煎鸡蛋[HEAVY PLUS SIGN]一瓶鲜牛奶（我需要换成脱脂的么？~(・・？））…求解答～）
吃了几个青枣～好甜的说～
3点的时候很饿！吃了俩肉松饼＿|￣|○……
早起时候称是73.9kg，刚才称了下是73.0～我要照这个速度减下去！！！～～～(￣▽￣)

酵素调节