如题，昨晚没吃晚饭，想着吃两个面包就行了，干哽肯定吃不下去，所以我边喝水边吃，到吃完可能喝了5大杯（一杯250ml），然后就出去骑自行车运动，平时也健身，然后车骑完了就开始回家举哑铃，做俯卧撑，健腹轮，杠铃，然后累了歇了会儿，然后接着练，锻炼完后，随即冲了一杯蛋白粉大概280ml左右，为了补充肌肉所需营养，喝完了就去洗澡，换了条很紧的内裤，也没太注意，就这么睡了，睡时看了下时间都12 点半了，果断睡了，结果半夜起来上了两次厕所，然后在大概6点左右做了个春梦，梦里觉得射了，然后我醒了，马上一看，结果是梦遗了，唉。。 现在总结了梦遗的主要几点就在于 内裤过紧，晚上水喝的过多，熬夜，春梦（也是自己经常yy导致的），唉，不多说了，是自己导致的就应该承认，望广大戒友引以为戒，健身也是必须的！加油！！！