求大神指导啊！！！【弹跳力吧】

01月10日漏签0天

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求大神指导啊！！！

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本人185高，体重140斤，臂展188左右，站立摸高240，助跑摸高312左右，17岁，跟同学约定了，高三结束前还扣不到篮就直播吃翔！！！求大神啊

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-10-04 22:44回复

深蹲，提踵

来自Android客户端2楼2014-10-05 09:42

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可以去置顶那，或者你留在本吧慢慢钻研

来自Android客户端3楼2014-10-05 13:38

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你这身体要扣篮很简单多花点时间跑跑步跳跳不过要合理科学

来自Android客户端4楼2014-10-05 19:27

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我180体重180现在都摸不上篮板咋办我多长时间能扣篮啊

来自Android客户端5楼2014-10-05 19:32

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我181体重144还勉强摸板，求教怎么练

来自Android客户端6楼2014-10-08 22:39

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穿上它也飞不了

来自Android客户端7楼2014-10-09 22:31

有发展

来自Android客户端8楼2014-10-09 23:57

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条件和楼主差不多，184，体重138，臂展不晓得，普通吧，助跑摸高过标准框一个手吧。

来自Android客户端9楼2014-10-10 11:45

首先，非常羡慕楼主的站立，本人短手没办法但是摸高320的哟，腰腹力量很重要，建议动作山羊挺身，其次是大腿力量，建议负重深蹲，然后就是小腿跟腱，这个提踵就好

来自Android客户端10楼2014-10-11 07:20

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apl不错。但是适合双脚跳的人。单脚跳效果不明显

来自Android客户端11楼2014-10-11 11:38

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好。

来自Android客户端12楼2014-10-11 13:23

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