最近一段时间整个人肌肉长了不少，同时脂肪也长了不少，有点想减脂了。所以开贴和大家讨论一下。
体重下降的原里是：如果消耗大于摄入就会造成体重的减少，那么如果想增肌的同时减脂基本上是不可能的事吗？因为增肌的前提是每天有热量的盈余，如果有盈余那么就不可避免的造成一定量的脂肪的增加。
而如果保持摄入等于消耗，那么没有消耗豁口，就无法撼动脂肪。
所以我在想，如果我训练4天一周，训练期保持大概500kcal的盈余（当然是以蛋白质为主要热量的优良卡路里），然后剩下3天让消耗大于摄入进行减脂，这样可行吗？问题就是肌肉合成时间是在训练后多长时间，如果肌肉在我的休息期仍在合成，那么这个设想就不可取，因为摄入不够必然阻碍了肌肉的生长。
有没有有切身体会的肌霸来说说。