①一手握拳，将拳头的拇指一侧放在自己的胸廓上和脐上的腹部，另一手抓住拳头、快速向上重击压迫腹部，重复以上手法，直至异物排出；②或者稍稍弯下腰去，靠在一固定的水平物体上(如桌子边缘、椅背、扶手栏杆等)，以物体边缘压迫上腹部，快速向上冲击。