那个记录减肥饮食的就沉了吧
现在要做的是好好吃饭
远离暴食节食
积极运动健康饮食
也不知道做不做得到
谢谢酱酱姐的忠告

你终于顿悟了……

现代女性节食暴饮暴食的人不在少数
也有很多人节食 之后一辈子就能控制很好 比如我妈
我做不到节食 我妈几乎是过午不食 晚上一般就是青菜水果 也不吃零食 没有食欲暴发过 六七年了吧
但是人与人不一样
我就做不到

但是我现在比我妈身材好 比很多人不运动的人 身材都好 我做不到节食 我可以干劲十足去运动～
你要找到适合自己的办法
就算减不下来 最起码不会和外人一起欺负自己 这一点你跟朱婕学
讲实话 我一直觉得朱婕很明智 是吧夏洛克桑

昨天早上一个烧麦 大半杯豆浆
后来上课把豆浆喝完了
中午吃了龙须面 我知道自己会吃完 最后汤没喝 吃完了觉得咸 吃了剩下的估计十多个杏干儿
下午五六节下课后 吃了室友的三小块哈密瓜 买了散称零食和水果准备加餐用
五点多喝了一杯红豆水加红糖 把早上买的鸡蛋吃了 吃了室友给的一块奶皮酥 吃了一小袋辣条 还想吃但是克制住了 我知道自己饱了 只是嘴巴还想吃
晚上下课了陪室友买零食 吃了两片橘子
然后和俩室友去快走 她们就像散步一样 我一个人一边听歌一边快走 后来鞋子不合适 走的不舒服 小腿有点酸 走了估计一个小时
躺床上蹬自行车两百下 左右抬腿各五十 卷腹十个 按摩小腿了会儿
表现尚可 有点吃多了

猛然想起来 我以前这样做的 你可以 先用开水把燕麦焖一会 大概两三分钟。之后混牛奶进去 我这样吃了差不多六个月 现在实在是腻了

好厉害的样子

早上150g蒸紫薯 三勺燕麦加牛奶 吃饱了
中午食堂二楼打饭 烧花菜 辣椒炒肉 机智告诉我要慢点吃 但是中午十一点多就饿了 所以吃起来有点控制不住速度 因为打的米饭和菜都挺少的 本来想吃七分饱 剩下一点儿 后来还是吃完了 不过没有觉得撑 吃饭前还喝了一杯水 吃完饭站起来看视频 站了五十分钟
下午的加餐一直到晚上五点半才吃 本来不打算吃 但是饿了 那时候在图书馆 俩个小桃酥 让同学带了一杯豆浆 还吃了一个苹果
从图书馆出来去操场快走了四十五分钟 洗完澡了准备敷面膜等会蹬腿抬腿
今天就是加餐有问题 热量太高

今天早上是三四节课 但是不吃早饭或者太晚吃早饭也是不好的
所以八点起来去吃早饭了 还帮室友带饭
很想吃手工面什么的淀粉 可是早上应该摄入蛋白质粗粮什么的
就去买了一碗玉米糊 一个玉米面做的饼 蒸的 很有嚼劲 慢慢吃完了觉得饱了 后来吃了一口室友的热干面
上午没有加餐 每天感觉自己喝的水不够多
中午食堂二楼打饭 豆角茄子 土豆丝 红烧花菜 本来中午想着要打一份荤菜的 一看到我喜欢吃的素菜就忘记了 菜都吃完了 米饭逼着自己剩下了一点儿 其实这个量我慢慢吃应该是还剩不少饭的时候就吃饱了的 可是我根本控制不住自己的速度 我看了一下 十分钟就吃完了 心里想着要慢慢吃的 以后要改善 中午吃饭前还喝了一个中杯豆浆 半杯水 就是为了让自己午饭少吃点儿 - -
中午她们煮火锅 我一口都没吃 忍着在 其实自己也不饿 以前可能觉得一口没什么 但是不能这样放纵 不饿就不吃 不能这里吃一口那里吃一口
下午加餐一个小香蕉 半个橘子 后来室友在吃零食 忍住了一时 后来五点多没忍住吃了一个福娃糙米卷 一小袋散称辣条 五点半吃了一个中等大的苹果 其实现在一点儿都不饿 为了防止我继续吃零食 我把抽屉锁起来了 因为我每次吃了一个东西就想要继续吃 虽然不饿了
今天有点烦躁 估计是下午忍得比较辛苦吧 心情有点烦
烦烦烦烦烦！！！
作业也没写 八点半去快走！在这之前把作业写了

乱七八糟的零食。。戒了吧

晚上吃了鸭脖 差不多一根吧
室友哥哥送来的

早上早起吃饭 一小碗玉米糊糊 一个玉米饼 一个烧麦 很饱！
中午米饭 辣炒鸡柳 红烧茄子 红烧花菜 都吃完了 细嚼慢咽 十五分钟！
晚上没有吃 下午去水果店买水果 试吃了一小块柿子 回宿舍切吐司 吃了半片全面吐司！
今晚快走回来很饿，忍着没有吃！看来还是忍得住的！

早上九点多吃了两片全麦面包 一个苹果 一杯水 饱了！
中午食堂打饭 鱼香肉丝 水煮肉片 辣椒炒鸡柳 肉都是鸡肉 米饭没吃完 剩一点儿 菜吃完了 用了二十分钟 饭后站着看视频剥石榴
下午收拾东西喝了大半瓶打奶
下午五点多吃了半个石榴 一片半柚子 一个中等大香蕉 然后出去买了杯豆浆喝
正在蹬腿 等会卷腹

@夏洛克桑 你可以多问问朱婕 也可以跟她一起 我觉得她知道的挺多的 也不是坑