. 在下肾虚！偶遇金板功，遂不敢练_看图恐吓之、初练5分钟倍感吃力..想放弃、又想半途而废即是神功亦难成；又苦练初始，腰酸肩疼.强忍10分钟..夜间二弟坚硬无比而不泄_感欣慰，信心倍增、想加倍亦怕肩疼腰酸..突发奇想_拿一枕头放于肩下_再练之.肩虽承重但不痛乎，唯腰酸难克制..……左思又想，拿起手机找方法、玩会游戏、再看时间已超越15分钟奔20而去；腰依然酸、接.着玩游戏，在22-23分钟时难忍巨热_腰间似火_起身腰坚硬非常，……又练数日_已能达至36分钟且仍能继续，太热.且明白要循序渐进..明日_仍将继续，如能达至1小时；则改用脖子支撑…………大家努力a