我们的健康减肥无时不在，在家好多女孩都会乱吃，零食是他们的最爱，可是你想过没有，在家也是我们减肥的好地方。几点减肥的小技巧让你不瘦都难。下面我们就与武警山东省总队医院研究人员一起来看一下。
吻枕膝卧撑
　　器材：枕头
　　目标功效区：肱三头肌和胸肌
　　A：双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。
　　B：尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移，你往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习
推压肩部
　　器材：椅子、哑铃(矿泉水瓶)、枕头
　　目标功效区：肩膀和肱三头肌办公室午休减肥运动
　　A：坐在椅子上，把枕头置于肩后。下背紧贴椅子，双肘弯曲，哑铃举至肩高，掌心相对。
　　B：尽可能慢地推出手臂向前向上。慢慢收回手臂到起始的位置。一旦你能推到8次，即应增加哑铃的重量或再延长时间。
仰卧屈腿抬臀
　　器材：枕头、垫子
　　目标功效区：腹部肌肉
　　A：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚平放在地上，两臂伸直放身体两侧，手心向下，头枕在枕头上。下背紧贴地面。
　　B：尽可能慢地将两膝引向胸部，使臀部抬离地面。然后慢慢回到起始位置。尽可能地多完成几个重复，同时背紧贴地面。
台阶提踵
　　器材：台阶、哑铃
　　目标功效区：小腿
　　A：双脚前掌站在一级台阶上，脚后跟悬在台阶外。一手紧抓栏杆，另一手握哑铃，为了热身，脚趾先以均匀的速度上下颠几下。然后尽可能慢地提起身体，全身重量压在脚趾上。
　　B：以超慢的速度放下脚后跟，直至它们低于台阶。身体再提起，重心再压在前脚掌上重复。拱桥姿势去除全身赘肉。