今年重阳仅过一周便进入了寒露时节。寒露标志着秋天向冬天过渡，冬天不远了。寒露时节，天气已有轻微寒冷，但仍然“燥”邪当令，而燥邪最易伤肺伤胃，诱发呼吸系统（尤其是哮喘）、消化系统的疾病；明显感觉皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至毛发脱落和大便秘结等。因此寒露养生重在滋阴润燥，健脾养肺。
养生专家建议，应对干躁，寒露时节应多食芝麻、糙米、栗子、乳制品等柔润食物，同时增加鸡鸭鹅蛋、牛肉、猪肝、秋刀鱼、虾、牡蛎等富硒食物以增强体质，宜食雪梨、马蹄等水份较多的水果。若胃口不佳，可用糙米配肉类或其它滋补食材煮粥。
这里推荐五款滋补养生的富硒糙米粥，建议用高压锅烹制：
1.猪肝鸡蛋苟杞粥。取糙米100克先泡浸1小时，把猪肝切丁用盐和酱油腌好。糙米煮开后20分钟加入猪肝搅拌，再煮十分钟加入苟杞，即将可食时再加入鸡蛋搅拌即可，醇香无比。
2.梨子粥：梨子2个，洗净后去核切碎待用，糙米100克先浸泡1小时，待糙米煮开后10分钟加入雪梨同煮。梨味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，糙米健脾益气。
3.百合莲子红枣粥：大枣50克、百合干25克、莲子45克、糙米100克。（1）将大枣、百合干泡开洗净；莲子泡开去芯；糙米淘净。（2）将糙米煮开后，将百合莲子红枣放入同煮烂成粥即成。百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的作用。红枣能增强肌力，扩张血管，增加心肌收缩力、改善心肌营养，对预防心血管疾病有良好的作用。
4.白萝卜粥：白萝卜素有“小人参”之美称。糙米100克先泡1小时，把萝卜切丝，米煮熟后放入萝卜丝再5分钟即可，关火出锅时加葱未、香菜、香油、盐。适于皮肤干燥、口唇干裂者。
5. 地瓜粥。糙米80g、小米40g、红薯200g，糙米小米洗净后清水浸泡30分钟，糙米煮开后再放入切丁的红薯一起熬煮，至红薯变软即可食用。
皇硒米.孝心米是一款非常健康营养的富硒糙米，每千克含硒量达173微克，煮粥口感香醇，非常养胃健脾。
养生专家建议，应对干躁，寒露时节应多食芝麻、糙米、栗子、乳制品等柔润食物，同时增加鸡鸭鹅蛋、牛肉、猪肝、秋刀鱼、虾、牡蛎等富硒食物以增强体质，宜食雪梨、马蹄等水份较多的水果。若胃口不佳，可用糙米配肉类或其它滋补食材煮粥。
这里推荐五款滋补养生的富硒糙米粥，建议用高压锅烹制：
1.猪肝鸡蛋苟杞粥。取糙米100克先泡浸1小时，把猪肝切丁用盐和酱油腌好。糙米煮开后20分钟加入猪肝搅拌，再煮十分钟加入苟杞，即将可食时再加入鸡蛋搅拌即可，醇香无比。
2.梨子粥：梨子2个，洗净后去核切碎待用，糙米100克先浸泡1小时，待糙米煮开后10分钟加入雪梨同煮。梨味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，糙米健脾益气。
3.百合莲子红枣粥：大枣50克、百合干25克、莲子45克、糙米100克。（1）将大枣、百合干泡开洗净；莲子泡开去芯；糙米淘净。（2）将糙米煮开后，将百合莲子红枣放入同煮烂成粥即成。百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的作用。红枣能增强肌力，扩张血管，增加心肌收缩力、改善心肌营养，对预防心血管疾病有良好的作用。
4.白萝卜粥：白萝卜素有“小人参”之美称。糙米100克先泡1小时，把萝卜切丝，米煮熟后放入萝卜丝再5分钟即可，关火出锅时加葱未、香菜、香油、盐。适于皮肤干燥、口唇干裂者。
5. 地瓜粥。糙米80g、小米40g、红薯200g，糙米小米洗净后清水浸泡30分钟，糙米煮开后再放入切丁的红薯一起熬煮，至红薯变软即可食用。
皇硒米.孝心米是一款非常健康营养的富硒糙米，每千克含硒量达173微克，煮粥口感香醇，非常养胃健脾。
