本人30岁，185厘米，站立摸高337厘米（手短）裸重202斤，助跑摸高指根部抓框。
大体重在提高弹跳前必须先降体重，要不然对膝盖的损伤太大，以我的经验，慢跑是最好的减肥手短，本人是体育老师，之前膝盖腹侧韧带断裂，半月板后角断裂手术后体重从85千克一直涨到123千克，伤好后坚持每天一个五公里慢跑30分钟限时，然后进行上肢力量锻炼30分钟。上肢力量锻炼组与组之间休息最多一分钟。用时5个月降重到90千克，然后停了一年没有训练又涨到101千克，现在又想降下来。希望的方法对胖子们有用