这本书标题的意思是“骑车，不要受到职业比赛和周围人的压力影响，不要表现出任何商业利益”——“不要因为骑车而放弃了其他所有运动。”如果你想保持身体健康，提高全面的身体素质，你需要做其他运动。很多骑车的人，特别是那些骑着很贵的车，身穿比赛服装的认真骑车人，都认为宝贵的运动时间都应该用来骑车。对于那些每周要把200英里安排到仅有的15个小时空闲时间的比赛型车手来说，这确实有一定道理。但是对于其他人来说，并没有什么意义。
骑车是一项非常好的基础运动。它使用你腿部和臀部的主要肌群。从最简单的生物力学角度来看，踩踏自行车相当于你的双脚沿着一个直径为13.5英寸的圆运动，而其他肌肉没有多少动作。爬山则是一个例外，不过我是一般而言，大多是这样。
而当你只关注一项运动时，你的肌肉变得非常高效 ，大约4-6周之后，成绩不会再提高——或者你至少会到达一个“投资回报不成比例”点。骑车运动很好地说明了这一点——而且可能比任何其他的运动或休闲运动更有说服力。你的肌肉需要经受冲击、拉伸，通过各种方式才能茁壮成长，而把脚踏踩转并不能帮助肌肉全面增长。另外，在平坦的道路上骑车也不负重，所以不能防治骨质疏松症。然而却占用了负重训练和健骨活动的时间。更加严重的是，长时间、艰苦的骑行还会导致身体释放一种激素皮质醇，抑制身体对钙质的吸收。长时间、长距离的骑车人差不多都有丝瓜一样的骨头。就为了爬坡而让保持身体轻飘飘的是怪异、有害的做法。
很多骑车人强迫自己进行长距离、更艰苦的骑行，坚信让身体超负荷运动会换来加倍的健康。事实并非如此。长距离的艰苦骑行只会加快身体损伤。那种骑车方式确实能锻炼你的肌肉，但它们最大的贡献是帮你为下星期另一次苦行做好心理准备。你通过无氧训练加强你的踩踏肌肉群，可以秒杀偶尔骑车的人。如果你的目的是健康或强健——而不是实现什么个人成就或社交行为的话，那么长时间、中等强度的艰苦骑行简直就是在浪费时间。
总之，如果你骑得太多，没有时间或兴趣或精力做任何其他运动，那么30年之后你就会变成一个泡沫状骨骼、驼背的弱者。你会非常能骑车，但仅此而已。因此，与其花两个半小时骑行40英里或者六小时骑行80英里，尝试一下用40分钟骑10英里吧。将节省下来的时间用于遛狗、与配偶远足、伐木、做俯卧撑、引体向上、交叉健身、壶铃、瑜伽、飞盘或者任何其他事情。不管你多么喜欢骑车，这都不应该是你唯一的运动项目。一半的时间骑自行车，剩下时间锻炼骑车不使用的肌肉。
摘自——《单车手册》潘震