【求助】为啥深蹲做了160个，然后几天站不起啦？【囚徒健身吧】

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本人现在才刚刚好一点。求助。

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2014-10-10 14:36回复

练过头了呗，用那个按摩器，没有的话用手拍拍揉揉，活动一下肌肉，只要不是韧带啥出问题普通肌肉拉伤还是没啥大事的

来自Android客户端2楼2014-10-10 15:06

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我刚开始，做50个就要缓好几天，这个是初期阶段常见的问题。
我现在发展到锻炼后的第二天开始酸疼了。

IP属地:黑龙江

3楼2014-10-10 16:20

太猛了搞这么多身体吃不消多休息几天

4楼2014-10-10 17:12

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站不起来就坐着吧。

来自Android客户端5楼2014-10-10 17:54

做太多了，过几天恢复好了就好了

IP属地:上海

6楼2014-10-10 18:30

过多无益，既不长肌肉，又不增力量，还是按书上说的，保持锻炼势头的好。贵在恒久，而非一曝十寒

来自Android客户端7楼2014-10-10 18:48

你也是狂拽酷炫叼炸天

8楼2014-10-10 22:19

要循序渐进，动作不标准了就停止，每一组最少留做一次反复的余力

来自iPhone客户端9楼2014-10-10 22:23

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