只要你肌肉增长了（肯定是加大运动量刺激肌肉了），那么热量消耗就加大了。
这时候，如果想不掉虚肉（赘肉，肥肉，脂肪），那么你就必须吃得更多更多。
如果吃得不够多，脂肪会慢慢掉下去的。
当然，没有想象的那么快，练一天就能体会到掉。
整个变化过程应该是以月为单位，视你锻炼的刻苦程度不同，变化幅度也不同。

放心的去练吧。

不练有氧，肥肉永远伴随着你！想想洪金宝就很明了了

囚徒健身，一定要认真看11，12章，新手选择初试身手就足够了。
而且不要着急升级，作弊是骗自己呢，这没什么意思。

如果要练力量就先别减，没力的话还是要先减

我还是10级以下，靠签到已经不够了，
玩了半天贴吧终于把水技琢磨透了：你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”...我彻底恍然大。悟！吧主再也不用担心我的经验了。我是路过的，我什么都不知道，不过我已经精秃了，假如你每天签到拿4经验，18级300000/4=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，真的很棒。。。。那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥的秘籍。老师憋了半天语重心长告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级　╭══╮　┌═════┐
╭╯让路║═║水军专用车║
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专业挽尊三十年，挽过的楼主可绕地球十圈，品质有保障。你，值得拥有！
　　　水军
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看，是水之大帝，突破了水的极致，他竟然水到了19级！！！！”
万丈高楼之上，一个巍峨的身影俯瞰众生，睥睨十万贴吧。
“水之大帝要干什么？难道他要水到传说中的——二十级？！！！！”人们惊恐万分。
只见水之大帝一声大喝：“十五字大水印！！

林逸看着焦牙子
焦牙子轻抚着手中的法杖，感慨道:“当初，我给你这把本命神兵时，根本没指望你能把它们成长多少……毕竟，你当时只是个天级境界。”
他深深凝视着林逸，发现自己真是看不透他了。
焦牙子摇了摇头，“没想到，你竟然能把它提升到了这个地步，甚至已经有了宇宙之宝的九成威能！……离宇宙之宝，只差那一线！”
林逸依旧不言语，只是静静地等焦牙子说完。
“厉害！厉害呀！”弃火啧啧赞叹，“要是能再提升，那岂不是一柄宇宙之宝？而且还是最完美的……本命宇宙之宝！！”
林逸沉默。这些，他都知道。
“不过……”焦牙子话锋一转，“想要突破这最后一线，难，太难了！
……你的法杖，融会了你的五条最强之道，所以需要用五种本元神焰炼制一亿年，才能成为宇宙之宝。”
焦牙子看向林逸，却发现他的神情没有什么变化。
焦牙子忍不住说道，“这五种神焰，分别是水晶焰，混元焰，风落焰，天星焰和西斯焰。……除了第一种我有，剩下四种都极为罕见难得，连你爷爷刘磊都不会有！！……你明白吗？”
林逸冷冷地看着焦牙子，缓缓开口道，“后四种，我都有。……只差第一种了。”
焦牙子一下呆住了。
怎么可能！？
那四种神焰……他怎么会有！？
焦牙子抬起头，忍不住问道，
“你来我这里就是为了水晶焰？”
林逸点点头，说道:“不错，我就是来水经验的。”

不是

我还是10级以下，靠签到已经不够了，
玩了半天贴吧终于把水技琢磨透了：你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”...我彻底恍然大。悟！吧主再也不用担心我的经验了。我是路过的，我什么都不知道，不过我已经精秃了，假如你每天签到拿4经验，18级300000/4=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，真的很棒。。。。那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥的秘籍。老师憋了半天语重心长告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级　╭══╮　┌═════┐
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看，是水之大帝，突破了水的极致，他竟然水到了19级！！！！”
万丈高楼之上，一个巍峨的身影俯瞰众生，睥睨十万贴吧。
“水之大帝要干什么？难道他要水到传说中的——二十级？！！！！”人们惊恐万分。
只见水之大帝一声大喝：“十五字大水印！！