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我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。

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1楼2014-10-11 18:04回复

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2楼2014-10-11 18:04

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3楼2014-10-11 18:05

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3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4楼2014-10-11 18:07

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5楼2014-10-11 18:07

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6楼2014-10-11 18:08

6、意志决定减肥的效果与质量。

7楼2014-10-11 18:08

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